Cần bao nhiêu PROTEIN để tránh mất cơ, duy trì cơ bắp ? Nutrition Tips

NẠP BAO NHIÊU #PROTEIN ĐỂ #GIỮ_CƠ ??

Lỡ bận quá hay không có điều kiện duy trì như thường ngày thì ăn Protein như thế nào để giảm nguy cơ MẤT CƠ NHẤT ?

Chỉ cần làm chính xác theo những bước sau đây

✅ Lấy số cân nặng (kg) nhân cho hệ số từ 0.9-1.1
Vd: 70kg x 0.9-1.1 = 63 - 77g Protein/ngày

✅ Chú trọng sử dụng các loại Protein có bảng Amino Acid hoàn chỉnh để cơ bắp được hấp thu dưỡng chất tốt nhất

Những loại cần ưu tiên
🔥 Trứng gà
🔥 Các loại thịt
🔥 Whey Protein
🔥 Ăn phối hợp nhiều loại đậu ( nếu bạn ăn chay )

Chi tiết về chủ đề này, mời mọi người xem Clip dưới đây nhé.

#fitness #gym #yourfit #yoursupp #training #workout

____________________________
*DISCLAIMER:

Tất cả những kỹ thuật tập luyện và các phương pháp kích thích cơ bắp trên Kênh YourFit Channel đều có sự nghiên cứu và trải nghiệm thực tiễn qua nhiều năm tập luyện bởi đội ngũ PT tại YourFit.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thực sự đau hay khó chịu về mặt sức khoẻ khi tập, thì nên dừng lại ngay. Những lời khuyên về việc tập luyện đều có tác dụng ở mặt nào đó. Vì vậy, hãy cứ làm theo những gì bạn thấy phù hợp, do cấu tạo cơ thể và thể lực của mỗi người là khác nhau.

Những huấn luyện viên trên kênh Youtube YOURFIT CHANNEL không chịu trách nhiệm bất cứ thương tích nào có thể xảy ra dưới mọi hình thức cho người tập theo sự chỉ dẫn.

Luôn luôn tham khảo ý kiến với chuyên gia Y Tế trước khi bắt đầu bất cứ chương trình luyện tập nào.

____________________________
YourFit - Gym & Yoga
📍 SH2-22, khu Bình Minh Garden, phường Đức Giang, quận Long Biên, Hà Nội
📞 09025 09079
🕖 6AM - 9PM

☞ Fanpage YourFit:   / yourfitvn  
☞ Fanpage YourSupplement:   / yoursuppvn  

____________________________
© Bản quyền thuộc về YourFit Channel
© Copyright YourFit Channel & Do not Reup