Скачать или смотреть How to reverse Prediabetes. World diabetes day!

Lot of Indians young old male female are in pre diabetec state. Criteria - fasting blood sugar borderline that is 100- 120 mg/ dl is pre diabetes.
Then HBA1c 5.7 or 5.8 से लेके 6.5 के range में that is pre diabetes. 6.5 के ऊपर is definitely diabetes . Then triglycerides अगर 175 above आ रहा है that means you ah may have prediabetes .
Triiglycerides अगर और high है जैसे की अगर कुछ तीन सौ चार सौ पाँच सौ तो definitely you need treatment also.
There is a thing called metabolic syndrome जो की बहुत सारे Indians में पाया जाता है इंडियन मेल especially, उसमें बेली फैट, बेली एरिया में ओबेसिटी , फैटी लीवर , माइल्ड हाइपरटेंशन इन एंड साथ में थोड़ा बहुत हाई कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल , cholesterol भी पर्टिकुलरली पहले तो ट्राइग्लिसाइड ही बढ़ता है तो ये मेटाबोलिक सिंड्रोम है मतलब आपका मेटाबोलिज्म गड़बड़ हो गया है .

तो अब मुद्दे की बात ये है कि मेटाबोलिज्म गड़बड़ होगा तो करेक्ट कैसे करें तो इसमें डाइट चेंजस क्या करने हैं वो मैं आपको बताती हूँ प्रिडायबिटीज और मेटाबोलिक सिंड्रोम दे गो हैंड इन हैंड दे गो together तो दोनों का diet और ये सब same ही है तो मैं बताती हूँ आपको.
सबसे पहले तो आपको अपनी diet में से जो व्हाइट वाले carbs हैं जैसे आप बहुत सारा चपाती बहुत सारा बिस्किट toast खा रही bread और maida या मैदा ना भी खा रहे हो गेहूं का ही खा रहे हो तो वो जो व्हाइट carbs हैं बहुत सारे या बहुत सारा चावल का portion खा लेते हैं ये आपको कम करना है आपको अपनी diet में carbs थोड़े से कम करने हैं करीब 20 to 30 % reduction आपको करना है जैसे लोग नाश्ते में रोज बहुत सारा पोहा खा लेते हैं या सुबह-सुबह उठ के बहुत सारे चाय के साथ बिस्किट्स और पोस्ट खा लेते हैं वो सोचते हैं कि wheat का है तो नुकसान नहीं करेगा ऐसा नहीं होता है, बेकरी की जो भी चीजें हैं अह वो processed wheat ही है और उसको बनाने के लिए बहुत सारे केमिकल्स भी added हैं तो ये अच्छा तो नहीं है और मैदा तो कतई नहीं खाना है, तो एक तो ये चीज है कि आपको वो वाले व्हाइट carbs कम करने हैं और at the same टाइम carbs को जब आप कम करोगे तो आप भूखे तो रहेंगे नहीं उसको replace करेंगे प्रोटीन से तो अपनी diet में जो भी चीजें प्रोटीन वाली वो वैसी चीजें हैं जैसे वो दाल ही क्यों ना हो कुछ तो प्रोटीन वाली चीज ऐड करेंगे ठीक है जैसे कि आपने सत्तू ऐड किया या आपने दालें बीन्स प्राउड्स ये ऐड करें और अगर आपके पास नॉनवेज खाने की लक्जरी है कि आप रोज खा सकते हैं रेगुलरली तो कम से कम बॉयल्ड एग्स ऐड करिए तो आप प्रोटीन वाली चीजें ऐड करिए और carbohydrate aur sugar वाली चीजें थोड़ी सी कम करिए आप ये नहीं कर सकते कि हमने एक चीज घटाई और दूसरी नहीं बढ़ाई क्योंकि फिर आप भूखे रह जाएंगे और जब आप भूखे रहेंगे तो आप दिन भर खाने के बारे में सोचेंगे एंड यू might end up eating some junk।
फ्रूट्स का intake आपको लिमिट करना है, दिन में एक फ्रूट खा सकते हैं, ज्यादा फ्रूट्स नहीं खाना है क्योंकि फ्रूट्स में भी थोड़ा बहुत शुगर होता है, इसके अलावा दूध / मिल्क का intake आप कम करिए क्योंकि दूध में चीनी होती है, लैक्टोस जो है वो एक एक फॉर्म of शुगर है, इसके अलावा दूध में growth hormones भी होते हैं जो कि डायबिटीज और प्रिडायबिटीज वालों के लिए अच्छे नहीं है, दूध बच्चों के लिए बच्चों को पीने दीजिए

तो एक तो ये हुआ कि आपको वाइट कार्ब्स कम करने हैं, at the same टाइम आपको प्रोटीन add करने, इसके अलावा पेट भरने के लिए पेट हमेशा भरा रहे हैं, satisfaction ho fiber and salad portions replacement satisfaction full इसके अलावा जो बेसिक सी चीज है कि बाजार ki मिठाइयां नहीं खानी क्योंकि वैसे भी वो नकली हैं।
और ये सब चीजें जो हैं वो आप कम करिए। इन्फ्लेमेशन बढ़ाने वाला जो food है जैसे कि seed ऑइल्स हैं खासकर के palm ऑइल है, केनोला ऑइल है जो ये ऐसे-ऐसे अलग-अलग नए-नए तेल हैं जो कहाँ से आ रहे हैं हमें पता नहीं है उनको हमने बनते हुए कभी देखा नहीं है तो वो जो तेल है वो avoid करिए। try to have ऑइल्स which you know जैसे कि अभी आपको पता है कि घी हमारा होता है घी हम घर में भी बना लेते हैं। साफ-सुथरा clean है वो आप use करिए थोड़ा-सा small coconut oil is very good for health. Mustard or traditionally Indians use kare but overall fat and oil reduce kare. Good fat k liye dry fruits zayda khate hai to , please stop there.
Don't do this.
Dry fruits 10 to 15 grams only. Triglycerides is extra calories that you consumed. It will not reduce with statins / cholesterol tablets
If all cholesterol parametal parameters are high then you need medicines , for which you can take Homeopathy, ayurveda or allopathy anything. High cholesterol and triglycerides ,predibaetes state will create diabetes in few years plus risk for the cardiovascular disease

Walking is good way for calorie burning but is not exercise. Exercise means when heart rate increases ,muscles lift , running ,strength training exercise walking is okay movement so walk but exercise also

Fitness पे ध्यान दीजिए पेट अंदर करिए और आपका pre diabetes जो है वो reverse हो सकता है उसके अलावा अगर उससे नहीं reverse हो रहा है और genetic factors are there genetically आपको pre diabetes/ diabetes है तो then we offer treatments that is homeopathic medicines to reduce triglycerides reduce blood sugar and other parameters even for the metabolism so contact your homeopath for a proper diet plan and a proper treatment for the same thank you.