Скачать или смотреть Bras et dos: 2 exercices en 1 avec cette variante du Triceps extension au-dessus de la tête 💪

Renforce tes bras et améliore ta posture avec l’exercice de l’extension triceps au-dessus de la tête 🏋️‍♂️.
Dans cette variante, tu actives également les muscles profonds du dos, essentiels pour la stabilité et la prévention des douleurs.
✅ Pourquoi faire l’extension triceps au-dessus de la tête ?
Renforce efficacement les triceps (bras)
Améliore la stabilité de l’épaule et la posture
Active les muscles profonds du dos avec la variante
Aide à prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés au travail assis ou aux gestes répétitifs
🔥 Conseils pour bien réussir :
Tiens un haltère, une bouteille ou un élastique, bras tendus au-dessus de la tête.
Fléchis les coudes lentement derrière la tête en gardant les bras proches des oreilles.
Contracte les triceps pour revenir à la position initiale.
Pour la variante : ajoute un léger mouvement de gainage ou d’extension contrôlée pour activer le dos profond.
Garde le dos droit et les abdos engagés.
Respire régulièrement (inspire en descendant, souffle en remontant).
🎯 Cet exercice est simple et efficace, il peut être réalisé à la maison, en salle de sport ou même au bureau avec du petit matériel.
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💼 À propos de moi :
Je suis Fabien, kinésithérapeute, ostéopathe et fondateur d’AT Prévention, organisme de formation spécialisé dans la prévention des TMS, RPS et addictions en entreprise.
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