RUTINA EFECTIVA para PIERNAS [CUÁDRICEPS] en CASA 🍗 Rutina en Tiempo Real

▸ Entrena TODA tu PIERNA (cuádriceps) en CASA con PESO (mancuernas), sólo incluye algunos ejercicios para pantorrillas y listo - Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, trata de ir aumentando el peso en c/serie. Suma una alimentación saludable, un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
▸ Duración: 45 minutos
▸ Equipo: mancuernas y banco/silla
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...  

✅ CALENTAMIENTO + RUTINA
✅ 5 ejercicios (por repeticiones)
✅ 1 biserie + 3 ejercicios
✅ 4 series c/biserie o ejer.
✅ 1-2 min. descanso (puedes descansar hasta por 3 min)

🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador):
Whatsapp: https://wa.link/dzfubme
Web: https://www.europasportnutrition.com/

🏃‍♀️ Atleta: PAOLA VILLAVICENCIO
IG:   / paovillavicenciofit  
FB:   / paola.villavicencio.716  

📍 Instalaciones:
ARMY FITNESS GYM - Geometría Moral Regenerador, Ambato, Ecuador
Web: https://army-fitness-gym-gym.negocio....
IG:   / army.fitness.gym  
FB:   / armyfitness90  

🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:35 CALENTAMIENTO
04:21 Prepárate para la Rutina 🥵
04:32 1. BISERIE
13:16 Descanso
14:31 2. SENTADILLA BÚLGARA + PULSOLS
26:28 Descanso
27:58 3. ZANCADA ADELANTE Y ATRÁS
36:57 Descanso
37:59 4. SENTADILLA ESTÁTICA
43:35 LO LOGRASTE!!
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...  

#SigueLaRutina #RutinaESN #PiernasCuadriceps
Rutina para piernas grandes en casa, mejor rutina para piernas en casa, aumentar piernas en casa, rutina pesada piernas en casa, rutina para crecer piernas casa, crecer piernas rutina en casa

Music:
Several tracks from NEFFEX

Music provided by NoCopyrightSounds:
ReauBeau - For You (feat. Eline Mann) [NCS Release]
JJD - Can't Say No [NCS Release]
Poylow, Harry Taylor, MAD SNAX - Drop In The Ocean (feat. India Dupriez) [NCS Release]
JOXION x THORNE x iFeature - Unstoppable [NCS Release]
CITYWLKR & Voicians - Consume Me [NCS Release]
ROY KNOX & CRVN - The Other Side [NCS Release]
Uplink & Shiah Maisel - Go Easy [NCS Release]
METR & Adrian Benson - Broken Love (feat. Ima Sobé) [NCS Release]
Cartoon - Más Y Más feat. Daniel Levi [NCS Release]
Birch - Pray For You [NCS Release]
SouMix & Bromar - Falling For You [NCS Release]
CADMIUM X JAMZ X SIMONNE - Believe Me [NCS Release]
NCS The Best of 2022 Mashup
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.