Скачать или смотреть দ্রুত আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সাইকোলজি || Psychology to quickly increase self-confidence ||

ABOUT VIDEO - দ্রুত আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর সাইকোলজি | Psychology to quickly increase self-confidence .

তুমি কি মাঝে মাঝে মনে করো, “আমার পক্ষে এটা সম্ভব নয়?” অথবা, “যদি সবাই আমাকে নিয়ে হাসে?” — তাহলে তুমি একা নও। আমাদের সবার মধ্যেই আত্মবিশ্বাসের ওঠানামা থাকে। তবে ভালো খবর হলো, আত্মবিশ্বাস জিনিসটা জন্মগত নয় — এটা গড়ে তোলা যায়। আজ আমরা জানবো দ্রুত আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর ৫টি বিজ্ঞানসম্মত ও কার্যকর উপায়।



১. নিজেকে ছোটো করে দেখো না – ছোটো জয়গুলোকে সম্মান দাও

আমরা অনেক সময় নিজেদের ছোটো জয়গুলোকে মূল্য দিই না। পরীক্ষায় ভালো করা, কাউকে সাহস দিয়ে সাহায্য করা, সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা — এগুলো কোনো ছোটো বিষয় নয়।

এই ছোট ছোট অর্জনগুলো মনে করিয়ে দেয়, “আমি পারি।” যখন তুমি নিজেকে নিজের ছোটো সফলতার জন্য প্রশংসা করো, তখন মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক একটি ‘ভালো লাগার’ হরমোন নিঃসরণ হয়, যা আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।


২. "পজিটিভ সেলফ-টক" অভ্যাস করো

তুমি প্রতিদিন নিজের সঙ্গে কীভাবে কথা বলো — সেটাই তোমার আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলে। যদি তুমি বারবার নিজের ভুলগুলো মনে করো, তাহলে মস্তিষ্ক সেটাকেই সত্যি ভেবে বসে।


নিজেকে বলো:
🔹 “আমি চেষ্টা করছি।”
🔹 “আমি প্রতিদিন উন্নতি করছি।”
🔹 “আমি যথেষ্ট ভালো।”

এই ধরনের ইতিবাচক কথা বারবার বললে, মস্তিষ্ক নতুন বিশ্বাস তৈরি করে — “আমি পারি।”

৩. "বডি ল্যাঙ্গুয়েজ" বদলাও – মন বদলে যাবে

তোমার শরীরের ভঙ্গি কী বলছে? মাথা নিচু, কাঁধ ঝুলে থাকা — এগুলো তোমার নিজের মনেও এক নেতিবাচক বার্তা দেয়।


একটি বিখ্যাত গবেষণায় দেখা গেছে, কেবল ২ মিনিট “Power Pose” – অর্থাৎ কাঁধ সোজা করে বুক টানটান করে দাঁড়িয়ে থাকলে শরীরে টেস্টোস্টেরন বাড়ে, যা

৪. তুলনা নয়, অনুপ্রেরণা খোঁজো

আমরা সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যদের সাফল্য দেখে হীনমন্যতায় ভুগি। কিন্তু আমরা ভুলে যাই, আমরা শুধু তাদের হাইলাইট দেখি, ব্যাকস্টোরি নয়।



অন্যকে দেখে যদি তোমার মন খারাপ হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করো:
“আমি কী শিখতে পারি?”
“আমি কীভাবে নিজেকে উন্নত করতে পারি?


৫. ভয়কে বন্ধু বানাও – সাহসী সিদ্ধান্তে এগিয়ে চলো

আত্মবিশ্বাস মানেই ভয় না পাওয়া নয়, বরং ভয়কে সঙ্গী করে সামনে এগিয়ে যাওয়া। নতুন কিছু শুরু করার সময় ভয় আসবেই — সেটাই স্বাভাবিক।

তাহলে তুমি দেখবে, ভয় তোমার পেছনে নয়, বরং পাশে দাঁড়িয়ে আছে — তোমার সহযাত্রী হয়ে।



আত্মবিশ্বাস মানে নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখা — "আমি পারি", "আমি শিখতে পারি", "আমি আগের চেয়ে ভালো হতে পারি।"


আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এই ৫টি সাইকোলজিক্যাল কৌশল যদি তুমি নিয়মিত চর্চা করো, তাহলে তুমি নিজেকে একদম অন্যভাবে দেখতে শুরু করবে।

ভিডিওটি ভালো লাগলে একটা লাইক দিও, আর কমেন্টে লিখো — “আমি পারি!”
এবং হ্যাঁ, এমন আরো কনটেন্ট পেতে চাইলে অবশ্যই সাবস্ক্রাইব করে পাশে
Hi friend’s
আপনাদের Hempari এর পক্ষ থেকে স্বাগতম। এখানে অজানা বিষয়ে আলোচনা হয়। হেমপরি এর পরিবার সঙ্গে যুক্ত হয়ে আমাকে উৎসাহিত করুন।
This is an education channel, here you will find videos on various unknown topics. I hope this channel will help you.

Follow me my Social Platform :-
INSTAGRAM-   / hempari001  
TWITTER-   / hempari  
FACEBOOK-   / hem   pari
FACEBOOK PAGE-   / hempari  

For any questions, please contact me or comment my videos.
THANKS FOR WATCH THIS VIDEO
#হেমপরি
#HEMPARI
#hem

#ভাইরাল
#tending
#vairal
#vairalvideo2025
#successmotivationalquotes
#motivation


development tips Disclaimer: Copyright Disclaimer: - Under section 107 of the copyright Act 1976, allowance is mad for FAIR USE for purpose such a as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship and research. Fair use is a use permitted by copyright statues that might otherwise be infringing. Non Profit, educational or personal use tips the balance in Favor of FAIR USE.

কপিরাইট অস্বীকৃতি: - কপিরাইট আইন 1976 এর ধারা 107 এর অধীনে, সমালোচনা, মন্তব্য, সংবাদ প্রতিবেদন, শিক্ষাদান, বৃত্তি এবং গবেষণার মতো উদ্দেশ্যে যথাযথ ব্যবহারের জন্য ভাতা পাগল। ন্যায্য ব্যবহার হল কপিরাইট মূর্তি দ্বারা অনুমোদিত একটি ব্যবহার যা অন্যথায় লঙ্ঘন হতে পারে। অলাভজনক, শিক্ষাগত বা ব্যক্তিগত ব্যবহারের টিপস ন্যায্য ব্যবহারের পক্ষে ভারসাম্য বজায় রাখে।

MITHUN BANERJEE
(DAKSHIN DINAJPUR,WB, INDIA)
হরেকৃষ্ণ