Скачать или смотреть Eng Sub) 단백질과 포만감 최고! 두부를 가장 맛있게 먹는 방법. 다이어트 중인 밥순이 빵순이 디저트순이 다 드루와

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🤍 두부 활용 다이어트 레시피 타임라인과 재료 리스트 🤍

00:00 두부김치볶음밥 (재료는 더보기란)
재료 : 두부 반모(150g), 달걀 1개, 현미곤약밥 1/2팩(75g), 갓김치 1줄기, 양배추 120g, 청양고추 1개, 올리브오일 1큰술+1/2큰술, 토마토소스 1큰술, 검은깨 조금.

02:34 두부아이스크림 (재료는 더보기란)
재료 : 두부 반모(150g), 바나나 2개, 홀블렌딩 그레인맛 1포

04:30 두부몬테크리스토 (재료는 더보기란)
재료 : 두부 1모(300g), 홀그레인 머스타드 1/2큰술, 무설탕딸기잼 1/2큰술, 슬라이스치즈 2장, 닭가슴살슬라이스햄 4장

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