Tasapainota lantiosi uudelleen ja poista sacroiliac-nivelkipu (SI-nivel) kotona tällä tehokkaalla itsemobilisaatiotekniikalla! Lihasenergiatekniikka asettaa SI-nivelesi takaisin linjaan ja auttaa alaselän kireyksiä rentoutumaan näillä 4 helpolla liikkeellä.
Liikkeissä käytetty fysioterapian ja osteopatian periaatteita.
===========================
➡️ Manduka joogavyö -15% alennuksella: Alekoodi SINIMALISM kun tilaat suoraan Mandukalta: https://eu.manduka.com/?rfsn=7464720....
➡️ Laadukas putkirulla, joka minulla käytössä Prozisilta http://prozis.com/1hBRR
===========================
✅ Parhaat 4 liikettä SI-nivelkipujen lievitykseen: Pääse eroon SI-nivelkivuista näillä itsehoitoliikkeillä
===========================
Sacroiliac (SI) nivelkipu voi olla kauheaa. Jos tämä nivel menee paikaltaan, voit tuntea sen koko päivän syvällä lantion/alaselän alueella. Kireys voi tuntua toistpuolisena kipuna joka säteilee alas jalkaan tai aiheuttaa kireyttä ja jäykkyyttä lantion, alaselän ja lonkken alueella.
SI-nivelen ongelmat voi aiheuttaa kireyttä ja kiputiloja koko rangassa sekä iskiashermossa.
Mutta tiesitkö, että voit kansankielellä sanottuna ”laittaa sen takaisin paikoilleen” melko helposti itse? Supistamalla oikeat lihakset oikealla tavalla voit saada oman lantiosi tasapainotettua ja linjattua ja olosi paranee välittömästi!
MIKÄ SI-NIVEL ON?
Lantiosi koostuu kolmesta luusta - sinulla on kaksi "suoliluuta" molemmilla puolilla ja "ristiluu" takana. Paikka, jossa nämä kolme luuta yhdistyvät, kutsutaan "ristiluun niveleksi" tai "SI" niveleksi (sinulla on yksi vasemmalla ja toinen oikealla).
Kutsumme sitä "niveleksi", koska se on alue, jossa kaksi luuta kohtaavat, mutta itse asiassa sen ei pitäisi liikkua ollenkaan. Kun se liikkuu tai kun nämä kaksi luuta eivät ole kohdakkain, se voi olla erittäin tuskallista melkein jokaisessa lantion ja alaselän liikkeessä.
MIKÄ AIHEUTTAA SI-NIVELKIPUA?
Miksi SI-nivelesi menee "pois paikaltaan"? Yleisimpiä syitä ovat raskaus (ja synnytyksen jälkeinen ajanjakso raskaushormonien vuoksi), liukastuminen ja kaatumiset, onnettomuudet/vammat sekä seisominen/istuminen huonossa asennossa. Myös toispuoleista liikettä toistavat harrastukset, kuten tanssi, voimistelu ja golf voivat aiheuttaa SI-nvelongelmia.
MITEN HOITAAN SI-NIVELKIPUA
Paras tapa hoitaa SI-nivelkipua on nivelen kohdistaminen uudelleen (sen laittaminen takaisin paikoilleen) ja sitten niveltä ympäröivien lihasten vahvistaminen sen vakauttamiseksi ja "pitämiseksi paikallaan".
Tässä videossa näytän sinulle yksinkertaiset 4 liikettä, jotka voit tehdä kotona lantion suuntaamisessa, SI-nivelen asettamisessa takaisin paikoilleen ja helpottaaksesi kipua välittömästi.
SI-NIVELEN MOBILISAATIOTEKNIIKAT
Kepin kanssa: Ojenna ja koukista jalkaa puristaen keppiä polvien välissä
Polvien avaus sivulle koukkuselinmakuulla
Polvien puristaminen yhteen koukkuselinmakuulla
Lantionnosto ja pito
💬 Kokeilitko tätä tekniikkaa? Auttoiko se sinua? Olisi mahtavaa kuulla - KOMMENTOI kokemuksesi alle ja kerro, miltä liikkeiden jälkeen tuntuu!
👍🏼 Jos pidit tästä videosta ja pidit sitä hyödyllisenä, paina yllä olevaa PEUKKUA YLÖS -painiketta. Tämä auttaa useampia löytämään sen täältä YouTubesta, joten kiitos paljon siitä!
⭐️ Lopuksi, jos et ole vielä tilannut @sinimalism kanavaa, niin mielelläni näen sinut täällä tulevaisuudessa! Paina yllä olevaa TILAA- painiketta ja varmista, että painat sitä pientä "kelloa", niin saat ilmoituksen uudesta -videosta heti, kun se ilmestyy.
===========================
MUITA HYVIÄ VIDEOITA, JOISTA VOI OLLA HYÖTYÄ
Kireä psoas ja alaselkä kipeä | 4 parasta liikettä, kun selkä on jumissa
• Kireä psoas ja alaselkä kipeä | 4 parasta ...
Iskiashermon vapautus | 4 täsmäliikettä | Helpotus iskiaskipuun
• Iskiashermon vapautus | 4 täsmäliikettä | ...
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tämä sisältö (video, kuvat, linkit ja kommentit) ei ole lääketieteellistä neuvontaa tai hoitosuunnitelmaa, ja se on tarkoitettu vain yleissivistävään käyttöön ja esittelyyn. Tätä sisältöä ei saa käyttää minkään terveyden, lääketieteellisen tai fyysisen tilan itsediagnosointiin tai -hoitoon. Älä käytä tätä sisältöä välttääksesi menemistä oman terveydenhuollon ammattilaisen puoleen tai korvataksesi heidän neuvojaan.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet mitään tähän sisältöön sisältyviä liikkeitä. Vahingot kaikista menetyksistä, vammoista tai vahingoista, jotka johtuvat kaikista tämän kanavan sisällön käytöstäsi tai väärinkäytöstäsi on omalla vastuullasi. Tämän sisällön käyttö on omalla vastuullasi.
#selkäkipu #alaselkäkipu
Информация по комментариям в разработке