Скачать или смотреть 💪 ¡Los ÚNICOS 2 ejercicios que necesitas para brazos gigantes! 🔥

👋 ¡Bienvenido al canal Jeremy Ethier en Español!

Soy Jeremy, y si estás buscando transformar tus brazos flacos en brazos grandes, definidos y musculosos, has llegado al lugar indicado. Aquí desglosamos la ciencia del entrenamiento de forma clara, práctica y efectiva para que tú también puedas lograr resultados reales. 📚

En el video de hoy, te revelo los únicos dos ejercicios que realmente necesitas para hacer crecer tus brazos — uno para bíceps y otro para tríceps — respaldados por evidencia científica y por la opinión de fisicoculturistas profesionales e investigadores del crecimiento muscular. 🧠

Durante años probé de todo: curls tradicionales, extensiones con cable, press cerrado… pero mi progreso se estancó. Fue entonces cuando decidí analizar la ciencia detrás de cada ejercicio y hablar directamente con expertos como Alberto Núñez, Mike Israetel y Daniel Plotkin. Todos coincidieron en dos movimientos muy específicos, que no solo maximizan el estiramiento del músculo, sino que también estimulan las fibras más difíciles de trabajar tanto en bíceps como en tríceps.

🔍 En este video descubrirás:

Por qué el curl acostado con mancuernas podría ser “el champán de los curls”.
Cómo lograr un estímulo máximo en la cabeza larga del tríceps con un solo movimiento por encima de la cabeza.
Alternativas con cables para quienes entrenan en casa o sin banco de predicador.
Y sobre todo, cómo optimizar tu entrenamiento con solo 2 ejercicios, sin complicaciones innecesarias.
Recuerda, el crecimiento muscular no se trata de hacer más, sino de hacer mejor. Si aplicas estos dos ejercicios estratégicos en tu rutina, verás cambios en menos tiempo y con más eficiencia. 💥

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Gracias por entrenar con ciencia. ¡Nos vemos en el próximo video! 💪

Capítulos:

00:00 Introducción al problema

01:26 Curls inclinados vs predicador

04:37 Curl acostado explicado

06:22 Alternativas similares

09:50 Recomendaciones finales

11:06 Personalización del programa

11:31 Despedida final

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

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