Скачать или смотреть Cómo hacer la dominada perfecta (cuéntame qué otros ejercicios quieres ver) 💪

#shorts #dominada #ejercicios #entrenamiento

¡Hola a todos los seguidores del canal "Jeremy Ethier en Español"!

Hoy les traemos un emocionante video en el que aprenderán cómo hacer la dominada perfecta. Estoy seguro de que este tutorial los ayudará a mejorar su técnica y a obtener los mejores resultados en sus entrenamientos.

En el mundo del fitness, la dominada es un ejercicio esencial para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, en particular los músculos de la espalda. Por eso nos emociona compartir estos consejos y pasos clave con ustedes.

Paso uno, como Jeremy menciona, se trata de encontrar la amplitud de agarre ideal. Para hacerlo, párense sobre un banco y doblen los brazos en un ángulo de 90 grados.

Luego, estiren los brazos y sujeten la barra por encima de la cabeza. Un truco importante es colocar el pulgar por encima de la barra, lo que te ayudará a sentir más los músculos de la espalda. Esto es crucial para una dominada efectiva.

En el paso dos, aprenderán cómo bajar del banco de manera controlada. Estiren las piernas y flexionen los cuádriceps mientras llevan los pies hacia adelante, tensando el abdomen. Este movimiento es fundamental para mantener la estabilidad durante el ejercicio.

El paso tres nos enseña a activar los músculos de la espalda media antes de subir. Mantengan los brazos estirados y lleven los omóplatos hacia los bolsillos traseros. Esto los ayudará a maximizar la participación de los músculos de la espalda.

En el cuarto paso, aprenderán a llevar los codos hacia abajo utilizando los dorsales y los músculos de la espalda superior. Imaginen que están llevando el pecho hacia la barra y continúen empujando hasta que el mentón la sobrepase. Este movimiento es clave para completar una repetición exitosa.

Por último, en el paso cinco, Jeremy nos muestra cómo controlar el descenso hasta que los brazos estén completamente estirados. Luego, vuelvan a subir para otra repetición. ¡Felicidades! Ahora saben cómo hacer la dominada perfecta.

Si les gustó este video y quieren ver más tutoriales de ejercicios o tienen alguna solicitud específica, déjennos sus comentarios en la sección de abajo. Además, los invitamos a suscribirse al canal "Jeremy Ethier en Español" para no perderse ningún contenido de calidad que los ayude en su viaje hacia un cuerpo más fuerte y saludable.

Gracias por ser parte de nuestra comunidad. ¡Nos vemos en el próximo video!

🔽Dale like y suscríbete🔽

https://www.youtube.com/@JeremyEthier...

Visita mis redes en inglés:

Sitio web: https://builtwithscience.com/

Canal original: https://www.youtube.com/@JeremyEthier...

Instagram:   / jeremyethier  

Facebook:   / jeremyethierfit  

Soy Jeremy Ethier y este es mi nuevo canal en Español

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia, para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y eso nos dañaría a la larga.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Desde muy joven, viendo una película me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado. Pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto yo mismo y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Y todo eso que he aprendido me gustaría ahora compartirlo.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: [email protected]