Скачать или смотреть Nên học Planche, Handstand hay Front Lever trước? (Hướng dẫn build kỹ năng calisthenics đúng cách!)

Bạn đang học Planche, Front Lever, hay Handstand… nhưng không biết nên bắt đầu từ đâu?

Bạn đã từng tập hoài không lên, tập lung tung không có kỹ năng nào ra hồn – và rồi bắt đầu thấy nản?

🎯 Đây là video dành cho bạn. Mình chia sẻ lộ trình Calisthenics 3 giai đoạn:
– Giúp bạn biết nên học kỹ năng nào trước
– Biết nên chọn hướng nào để đi sâu (ép – kéo – core)
– Và đặc biệt: tránh 3 sai lầm NGƯỜI MỚI hay mắc khiến tiến bộ rất chậm


🧱 Giai đoạn 1 – Build nền tảng (1–2 tháng):
– L-sit, Hollow Body, Planche Lean, Wall Handstand

🔓 Giai đoạn 2 – Unlock skill cơ bản:
– Tuck Planche, Tuck Front Lever, Handstand 5s

🚀 Giai đoạn 3 – Chọn nhánh nâng cao:
– Planche / Front Lever / V-sit / Handstand Push-up


⚠️ 3 lỗi NGƯỜI MỚI cần tránh:
1. Tập skill quá nâng cao khi nền chưa đủ
2. Tập quá nhiều kỹ năng một lúc
3. Không tracking quá trình, không có lộ trình


🎁 Tập theo lộ trình 4 tuần – build nền calisthenics từ số 0
📥 Đặc quyền hội viên tại đây:
   / @haosw  

📦Sản phẩm dụng cụ tập luyện có liên quan: https://collshp.com/haongai66

👉Tiktok: https://www.tiktok.com/@nhuthaosw?_t=...

👉 Facebook:
  / 1wo13twwxo  

👉 Blog:
https://www.haosw.vn/?m=1




00:00 Bạn có đang tập loạn?
00:19 Giới thiệu
00:45 3 thứ cần xây: core – vai – kiểm soát
01:05 4 kỹ năng nền tảng cần tập
01:54 Giai đoạn 1: Build nền
03:54 Giai đoạn 2: Giữ skill cơ bản
05:29 Giai đoạn 3: Chọn hướng đi phù hợp
06:28 3 lỗi NGƯỜI MỚI hay mắc
07:56 Tổng kết



👉 ĐĂNG KÝ kênh để theo dõi các video phân tích kỹ năng, giải thích rõ ràng và bài bản hơn nữa
💬 COMMENT kỹ năng bạn đang tập để mình hỗ trợ chi tiết hơn





Adventures by A Himitsu   / a-himitsu  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2Pj0MtT
Music released by Argofox https://www.audiolibrary.com.co/a-him...
Music promoted by Audio Library    • Adventures – A Himitsu (No Copyright Music)  


#HomeWorkout #FitnessMotivation #GymAtHome #WorkoutTips #GetStronger #ViralWorkout
#calisthenics #planche #frontlever #handstand #lộtrìnhcalisthenics #tậpskillđúngcách