Скачать или смотреть 78kg → 53kg, 늘 실패하던 내가 -25kg를 2달 만에 감량한 현실 루틴‼️ (습관, 식단 교정법 싹 알려드림)

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i n t r o /
여러분 안녕하세요! 오늘은 정~~말 말씀드리고 싶었던 제 25kg 감량법을 가지고 왔습니다.. 이전에는 제가 어떻게 유지어터로 10년 이상 동일한 몸무게를 유지했는지 말씀 드렸었는데요.. 오늘은 구체적인 감량 식이 방법, 운동 그리고 생활 습관까지 정리해봤습니다! 혹시 다이어트 관련해서 궁금하신 점이 있으시다면 댓글로 달아주세요 (정체기 깨는 법, 다이어트 간식, 진짜 살 안 찌는 식이법, 급찐급빠 브이로그 등등) 오늘도 제 영상 시청해주셔서 진심으로 감사합니다!


t i m e l i n e /
00:00 인트로
00:48 식이법
06:44 운동법
08:01 생활습관 교정


p r o d u c t /

*아침
밀도 호밀 잡곡 식빵
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이즈니 가염 버터 컵
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*아침~점심 사이 간식
퀘스트뉴트리션 프로틴 바 쿠키 앤 크림
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*점심~저녁 사이 간식
고래사어묵 고래바 구운 새우
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