10 უმარტივესი ხერხი რომელიც ჯანმრთელობას გაგიუმჯობესებთ || evidence based

#ჯანმრთელობა #რჩევები #პროდუქტიულობა
ამ ვიდეოში გაგაცნობთ მარტივ ხერხებს, რომლებიც დაგეხმარებიან თქვენი ჯანმრთელობა საგრძნობლად გააუმჯობესოთ უმცირესი დროის და ენერგიის დანახარჯით.

▬ სხვა ვიდეოები 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

- როგორ დავამარცხოთ სიზარმაცე?
   • როგორ დავამარცხოთ სიზარმაცე || Eviden...  

- 15 საოცარი ფაქტი ადამიანის ორგანიზმზე
   • 15 გასაოცარი ფაქტი ადამიანის ორგანიზმ...  

- წიგნი, რომელმაც შეცვალა ჩემი ცხოვრება
   • წიგნი, რომელმაც შეცვალა ჩემი ცხოვრება...  


- რამდენად ძვირია ცხოვრება გერმანიაში ?
   • რამდენად ძვირია ცხოვრება გერმანიაში ?...  


• მოტოვლოგი და გასეირნება
   • როგორ ავისრულე პატარა ოცნება || მოტოც...  


• როგორ ავიღე TestDAF_ში 19/20
-    • როგორ ავიღე TestDAF_ში 19/20 || რჩევე...  


• როგორ წავიდეთ გერმანიაში სასწავლად ?
   • როგორ წავიდეთ გერმანიაში ?🇩🇪 ||  რჩევ...  

▬▬▬▬▬ წყაროები PubMed_დან ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8925815/
- https://www.uclahealth.org/news/6-col...

▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 შესავალი
1:06 ქცევის ალგორითმი
1:34 როგორ გავაუმჯობესოთ ძილი
1:54 ძილი და სმარტფონი
2:30 ძილი და კვება
2:58 რეჟიმის მოწესრიგება
3:28 ტემპერატურა
3:55 სეირნობა ძილის წინ
4:10 ჯანმრთელობის მეორე საყრდენი
5:06 ვიზუალური მაგალითი
7:54 რჩევა სრულიად დამწყებებს
8:51 კვება
10:43 რას არ უნდა გავეკაროთ ?

▬▬▬▬▬სხვა სოციალური ქსელები ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►TikTok :   / georgeodishvili1  
►FB :   / gagaodishvili  
►IG :   / georgeodishvili