Скачать или смотреть Лучшие упражнения для укрепления мышц кора при остеопорозе и остеопении позвоночника

💥 БЕСПЛАТНАЯ 5-дневная программа укрепления мышц кора — идеально подходит для развития мышечной силы вокруг позвоночника! Просто посетите сайт www.5daycore.com, чтобы начать сегодня 👍

Если у вас остеопороз или остеопения позвоночника, упражнения для укрепления мышц кора — это не просто желательная, а необходимая, но их нужно выполнять правильно.

Эти 4 упражнения развивают глубокую силу мышц кора, баланс и стабильность позвоночника, не сгибая и не нагружая хрупкие сегменты позвоночника.


✔️ Упражнение «Собака-птица» (два подхода по 15 секунд на каждую сторону) — улучшает баланс и стабильность корпуса

✔️ Подтягивание таза к груди с выдохом (8 повторений) — улучшает силу мышц кора в самых глубоких слоях

✔️ Боковая планка — при необходимости модифицирована на коленях (15-30 секунд на каждую сторону) — улучшает боковую силу позвоночника

✔️ Обычная планка (15-30 секунд) — улучшает стабильность всего позвоночника

Если у вас низкая плотность костной ткани, выполняли ли вы какие-либо из этих упражнений для мышц кора?

…

👇 Хотите программу, которая шаг за шагом объясняет это упражнение?

Запишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ 5-дневную программу тренировки мышц кора на сайте www.5daycore.com

…

#остеопороз #остеопения #силакора #фитнессреднеговозраста #фитнесменопаузы #шорты #fyp