Taloudellinen juoksutekniikka

http://www.youtube.com/subscribe_widg...

Seuraa
Facebook:   / juuso.simpanen  
Instagram:   / juusosimpanen  
Twitter:   / juusosimpanen  

Tavoitteenani on auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja tekemään parempia valintoja joka päivä, jotta maailma olisi parempi paikka elää, niin ihmisille, kuin muillekin eläimille.

Suositukset terveyden edistämiseen, suorituskykyvyn lisäämiseen, kehonkoostumuksen optimointiin sekä vireystilan ylläpitämiseen:

Mee ajoissa nukkumaan ja herää aikasin. Nuku vähintään 7-8 tuntia/vrk. Jos väsyttää, nuku lisää

Juo tarpeeksi vettä, jotta kuset kirkasta parin kolmen tunnin välein. Juo iso lasi vettä aamulla herättyäsi. Juo vettä pitkin päivää ja huomaat kuinka ruoansulatus toimii paremmin ja olo on virkeämpi. Jos virtsa ei ole kirkasta, juo lisää vettä.

Syö hedelmiä ja kasviksia niin paljon kuin haluat. Myös perunat, juurekset, pavut, linssit, täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet ovat kaikki terveyttä tukevia. Jätä lihat, kalat, maitotuotteet ja prosessoidut ruoat pois. Prosessoimatonta kasvisruokaa voit syödä niin paljon kuin haluat, joka aterialla. Pidä pähkinät ja siemenet korkeintaan parissa kourallisessa per päivä.

Suositukset jokaiselle, joka haluaa olla urheilullisessa ja timmissä kondiksessa ympäri vuoden:

Lopeta eläinproteiinin ja- rasvan syönti. Etsi itsellesi mieleiset liikuntamuodot ja liiku joka päivä. Vältä istumista pitkiä aikoja. Nuku riittävästi, pysy nesteytettynä ja syö riittävästi aitoa kasvisruokaa. Nauti auringosta, pidä mieli kirkkaana, ajattele positiivisesti. Muista pitää hauskaa, hymyillä ja nauraa, myös itsellesi.