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보수볼 전신 운동 50분 1탄♥️ 복부먼저, 유산소 하체 전신💪 :: 보수볼 유산소 :: 하프짐볼 운동

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하이 정윤쌤♥️
50분 시리즈 1탄 가져왔어요!
와 죽는줄 알았어요😂
보수볼 운동이 정말 최고에요..
중간에 제가 많이 쉬긴했지만....
쉬는 제 모습이 이해가 가실겁니다...🙏
이번 영상도 파이팅♥️
앞으로 보수볼 운동은 15분/30분/50분 시리즈로 계속 월1회에서 2회정도 업로드 예정입니다👐 기다려주세요..🙏♥️
빠이 정윤쌤♥️

::보수볼 전신 운동 50분 1탄 루틴::

🔹️Stretching
🔹️Abdominals
-roll back 10
-twist 10
-curl up 10
-balance teaser 10

🔹️Cardio
-running 50x2
-side squat 20
-side jump squat 20

🔹️Whole body
-plank series
-squat 50
-running 50x2
-lunge balnce 20x2
-push up 15x3
-plank 1m
-jumping & running

🔹️Cool down
Stretching

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