[レベル７]上半身総合トレーニング１２種！大胸筋、三頭筋、肩、腹筋を満遍なく鍛える[８分間]

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Описание к видео [レベル７]上半身総合トレーニング１２種！大胸筋、三頭筋、肩、腹筋を満遍なく鍛える[８分間]

上半身を満遍なく鍛えられるトレーニング１２種の紹介です！

大胸筋＆三頭筋
①ニーレギュラープッシュアップ
②ニーダイヤモンドプッシュアップ
③ニートライセプスエクステンション
④リバースプッシュアップ
肩＆体幹
⑤ニーパイクプッシュアップ
⑥ロッキングプランク
⑦リバースフライ
⑧プランシェリーン
腹筋
⑨クランチ
⑩ニートゥーチェスト
11 ロシアンツイスト
12 レッグレイズホールド

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