Скачать или смотреть থাইরয়েড, মানসিক সমস্যা, ভ্যারিকোজ ভেইন, অনিদ্রা দূর করতে সর্বঙ্গাসন করুণ

#PCOD

#ThyroidProblem

#FattyLiver

#HormonalImbalance

#IrregularPeriods

#Infertility

#PainRelief

#JointPain

#WeightLoss #যোগা #সুস্থজীবন #সুস্থথাকারউপায়
#physiosubrata #kripaphysiotherapyclinic




বদ্ধ সর্বাঙ্গাসন (Baddha Sarvangasana) – একটি যোগাসন যা "সর্বাঙ্গাসন" এর ভিন্ন রূপ, যেখানে পা বাঁধা (baddha) অবস্থায় থাকে (যেমন পদ্মাসনের মতো)। এটিকে অনেকসময় বাউন্ড শোল্ডারস্ট্যান্ড (Bound Shoulder Stand) বা বাউন্ড সর্বাঙ্গাসন বলা হয়।


---

🔷 তখনকার ঋষি-মুনিরা কী বলতেন?

ঋষি-মুনিরা বিশ্বাস করতেন:

1. শরীর ও মন শুদ্ধ হয় – এই আসন প্রাকৃতিকভাবে রক্তপ্রবাহ উন্নত করে এবং মনঃসংযোগ বাড়ায়।


2. কুণ্ডলিনী শক্তি জাগে – মস্তিষ্কে রক্ত পৌঁছে কুণ্ডলিনী শক্তি জাগরণের সহায়ক।


3. হরমোন ব্যালান্স করে – তারা মনে করতেন, থাইরয়েড, পিটুইটারি গ্রন্থি, এবং রিপ্রোডাকটিভ হরমোনগুলোর ভারসাম্য রক্ষা করে।


4. তপস্যার শক্তি বাড়ায় – ধ্যান এবং একাগ্রতা বৃদ্ধির জন্য উপযোগী।




---

🔬 আধুনিক বিজ্ঞান কী বলছে?

শরীরের উপকারিতা:

1. থাইরয়েড এবং প্যারাথাইরয়েড গ্ল্যান্ড সঠিকভাবে কাজ করে – ঘাড় উঁচু হয়ে গেলে গ্ল্যান্ডে চাপ পড়ে যা হরমোন নিঃসরণকে নিয়ন্ত্রণ করে।


2. রক্তসঞ্চালন বাড়ায় মাথার দিকে – ব্রেইন ফাংশন, স্মৃতি এবং ঘুমে সাহায্য করে।


3. শ্বাসপ্রশ্বাসের কার্যকারিতা বাড়ায় – ফুসফুসে চাপ পড়ে ও রক্তে অক্সিজেন পরিমাণ বাড়ে।


4. বাওয়েল মুভমেন্ট ভালো হয় – হজম ভালো হয়।


5. পেলভিক অঙ্গগুলোর কার্যকারিতা উন্নত হয় – PCOS, প্রস্টেট, ইউটেরাস সমস্যায় উপকার।




---

🚫 কারা করবেন না (Contraindications):

যারা এই সমস্যা গুলোয় ভুগছেন, তারা বিশেষজ্ঞ নির্দেশনা ছাড়া এই আসন করবেন না:

1. হাই ব্লাড প্রেসার (High BP)


2. নেক ইনজুরি বা স্পন্ডাইলোসিস


3. গ্লুকোমা বা চোখের সমস্যা


4. হার্টের সমস্যা


5. মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ বা স্ট্রোকের ইতিহাস


6. গর্ভাবস্থায় একেবারেই বারণ




---

🧘‍♂️ এই আসন কিভাবে করবেন (সংক্ষেপে):

1. প্রথমে শবাসনে শুয়ে পড়ুন।


2. হাত দিয়ে কোমর ধরে পা ও কোমরকে উপরে তুলুন।


3. পা দুটো ক্রস করে পদ্মাসনের মতো বাঁধুন।


4. ধীরে ধীরে ব্যালেন্স বজায় রেখে পা গলা বরাবর রাখুন।


5. চোখ বন্ধ করে ৩০ সেকেন্ড থেকে ২ মিনিট অবস্থান করুন।


6. ধীরে ধীরে নামুন।




---

✅ উপসংহার:

বদ্ধ সর্বাঙ্গাসন মন, শরীর ও হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় উপযোগী একটি শক্তিশালী যোগাসন। তবে এটি একটু অ্যাডভান্সড পর্যায়ের আসন, তাই শিখে ও শরীর অনুযায়ী ধীরে ধীরে চর্চা করা উচিত।