Скачать или смотреть 50-минутный курс пилатеса на реформере Spring Flow Heavy

Готовы ощутить мощь своих пружин? Этот 45-минутный курс пилатеса на реформере с интенсивным использованием пружин направлен на развитие силы, контроля и выносливости благодаря более высоким настройкам сопротивления.

Мы проведём энергичную, плавную тренировку пилатеса на реформере, которая проработает ваши ноги, ягодицы, корпус и верхнюю часть тела, сохраняя при этом правильное положение и выравнивание по центру. Вас ждёт меньше повторений, большее сопротивление и стабильный темп, который позволит вам по-настоящему проработать каждое движение.

На этом занятии мы сосредоточимся на:

Усиленной работе ног с пружинами для мощных, устойчивых ног
Глубокой проработке мышц кора под нагрузкой
Последовательностях ягодичных мышц и задней поверхности бедра, активирующих заднюю цепь
Укреплении верхней части тела и плеч с помощью сильных, контролируемых толчков и тяг
Интеграции всего тела, чтобы вы чувствовали себя связанными от стоп до кончиков пальцев
Приятной растяжке и расслаблению в конце

Этот класс пилатеса с пружинами на реформере с пружинами идеально подходит, если вы:

Уверенно справляетесь с основами и хотите получить силовую тренировку
Предпочитаете более медленную, более размеренную работу с высоким сопротивлением
Хотите почувствовать работу мышц без спешки
Тренируетесь дома или в студии и хотите получить идеи для «силового дня» на реформере

Что вам понадобится

Тренажер для пилатеса на реформере
Варианты более тяжелых пружин (мы подскажем вам конкретные настройки)
Дополнительно: коробка для некоторых последовательностей
Вода и полотенце

Советы по этой тренировке пилатеса с пружинами на реформере с пружинами

Более тяжелые не Всегда подразумевайте лучшее: выбирайте пружинный вес, который бросает вам вызов и позволяет контролировать движения.
Если вы не можете правильно выполнять упражнение, слегка снизьте вес, а не прилагайте чрезмерных усилий.
Сосредоточьтесь на плавных, осознанных движениях и полном дыхании.
Повторяйте это занятие еженедельно, чтобы отслеживать рост силы с течением времени.