VITAMIN D CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO?

VITAMIN D CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO?

Vitamin D đến vitamin tan trong chất béo đến là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình phát triển của trẻ. Vai trò của nó là hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi. Vậy những sản phẩm nào chứa vitamin D:
1. Cá
Đứng đầu danh sách “Vitamin có trong thực phẩm nào?” phải kể đến các loại cá. Một loại cá giàu vitamin D rất phổ biến ở nước ta đó là cá tra. Bản thân loại cá này chứa rất nhiều vitamin D. Khi nấu chín, lượng vitamin D được trích xuất hoà tan trong mỡ cá sẽ tăng lên và giúp bé hấp thụ vitamin D một cách dễ dàng.
Một loại cá nữa cũng rất giàu vitamin D đó là cá hồi. Theo một số nghiên cứu, trong một 100 gam cá hồi có đến 361 đến 685 IU vitamin D. Tuy nhiên, có sự khác nhau về hàm lượng vitamin D trong cá hồi được nuôi dưỡng và cá hồi tự nhiên. Lượng vitamin D ở trong cá hồi tự nhiên, 988 IU vitamin D trong 100 gam, cao hơn nhiều so với cá hồi nuôi, 250 IU vitamin D trong 100 gam.
Cá trích, cá mòi cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin D. Lượng vitamin D trong 2 loại cá này khá là cao. Hàm lượng vitamin D có trong 100 gam cá trích Đại Tây Dương là 1,628 IU. Và cá mòi là 272 IU trong 100 gam.
Ngoài ra, cá thu hoặc cá bơn lưỡi ngựa cũng cung cấp một lượng vitamin tương đối lớn. Vì thế, mẹ nên bổ sung các loại cá này vào thực đơn ăn uống hằng ngày của con.
2. Sữa đậu nành
Một chế phẩm từ đậu nành có thể kể đến trong danh sách “Vitamin D có trong thực phẩm nào” đó là: sữa đậu nành. Các sản phẩm sữa đậu nành trên thị trường hiện nay thường được bổ sung thêm vitamin D. Trong 100 gam sữa đậu nành tăng cường có thể có 49 IU vitamin D. Hơn nữa, sữa đậu nành không chứa Lactose. Nó phù hợp với những trẻ bị dị ứng đến không dung nạp được đến Lactose trong sữa bò.
3. Hàu
Hàu là loại thực phẩm tiếp theo trong thực đơn “Vitamin có trong thực phẩm nào”. Hàu được biết đến là một loại ngao sống ở nước mặn. Nó có mùi vị rất ngon, tuy ít calo nhưng nó lại cung cấp khá đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là nó chứa lượng vitamin D khá lớn. Với 100 gam hàu tự nhiên chỉ chứa 68 calo nhưng lại có đến 320 IU vitamin D.
4. Lòng đỏ trứng gà
Trứng gà được biết đến là một loại thực phẩm vàng, rất nhiều dưỡng chất. Và lòng đỏ trứng gà rất giàu vitamin D. Đây là một loại thực phẩm phổ biến và rất dễ chế biến. Mẹ có thể nấu những món đơn giản từ trứng như: trứng ốp la, trứng kho với thịt, bánh trứng. Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng nên đôi khi mọi người chỉ ăn lòng đỏ. Tuy nhiên, lòng trắng cũng chứa khoảng 40 IU vitamin D. Bạn hãy cho bé ăn cả quả trứng nhé, bởi ngoài vitamin D thì trứng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho bé.
Nhưng trứng có chứa 200mg cholesterol không tốt cho tim mạch. Các chuyên gia đã đưa ra khuyến cáo rằng không nên tiêu thụ nhiều hơn 300mg cholesterol trong 1 ngày. Và thực đơn 2 đến 3 quả một tuần là tốt nhất cho bé.
5. Nấm
Nấm là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật có trong danh sách “ Vitamin D có trong thực phẩm nào". Đặc biệt là nấm nút màu trắng có hàm lượng vitamin D nhiều nhất, khoảng 27 IU trong 100 gam. Ngoài ra, nấm còn là nguồn cung cấp vitamin B5 và khoáng chất đồng. Mẹ có thể chế biến nhiều món ngon từ các loại nấm cho bé.


Thực phẩm chức năng chứa vitamin D
Hiện nay trên thị trường có nhất nhiều thực phẩm chức năng có chứa vitamin D như: dầu cá, cốm tiêu hoá. Khi cho bé sử dụng những loại này mẹ phải chú ý đến liều lượng và nguồn gốc của sản phẩm. Tốt nhất là mẹ nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để có được lời khuyên chính xác nhất.
Một số vấn đề mẹ có thể gặp phải là bé biếng ăn, kém hấp thu, kém tiêu hoá. Dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin D, mặc dù mẹ có bổ sung vitamin D thường xuyên. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ toàn bộ các chất dinh dưỡng khác. Cốm tiêu hoá Amano Enzym Gold sẽ giúp mẹ giải quyết những mối lo âu trên. Sản phẩm đã được các bậc phụ huynh đánh giá rất cao và tin dùng.
Sản phẩm tạo nên niềm tin của khách hàng từ nguồn gốc xuất xứ Nhật Bản đến quy trình sản xuất hàng đầu thế giới. Sản phẩm chứa hàng tỷ các lợi khuẩn, tinh chất men bia tốt cho hệ tiêu hoá. Các loại enzyme giúp phân cắt thức ăn. Ngoài ra, sản phẩm chứa 6 loại vitamin nhóm B, DHA, các khoáng chất, vitamin D, giúp trẻ tăng cảm giác ngon miệng, thèm ăn. Từ đó, tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất và giúp bé phát triển toàn diện.
-------------------------
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 092.919.7777 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa: https://www.amanoenzym.com
Kênh tik tok:   / leminhtuan.vn  
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu https://leminhtuan.vn/
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!