Скачать или смотреть Польза кардиотренировок для здоровья: как кардио влияет на организм

В этом видео мы обсуждаем пользу кардиотренировок и то, как кардионагрузки влияют на организм.

Транскрипт/примечания

Польза кардиотренировок
Кардиотренировки, то есть любые упражнения, которые учащают сердцебиение, могут оказать существенное влияние не только на вашу физическую форму, но и на общее состояние здоровья.

Ваши дыхательная и сердечно-сосудистая системы работают вместе, доставляя вдыхаемый вами кислород ко всем частям тела, и регулярные кардиотренировки укрепляют обе системы, а также многие органы этих систем.

Регулярные кардиотренировки могут помочь увеличить объём лёгких, или количество воздуха, которое они могут вместить, а также укрепить сердце. Со временем, если вы будете регулярно заниматься кардиотренировками, ваше сердце станет более эффективным, поскольку оно будет перекачивать больше крови за один удар, чем раньше. Таким образом, сердце сможет перекачивать больше богатой кислородом крови по всему телу за меньшее количество ударов. Это также означает, что частота вашего сердечного ритма в состоянии покоя уменьшится, что сделает его работу гораздо более эффективной.

Регулярные кардиотренировки в сочетании с правильным питанием также могут способствовать снижению веса. Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, — ключ к похудению, а регулярные кардиотренировки — отличный способ увеличить количество сжигаемых организмом калорий.

Ваша выносливость также повысится, ходить на длинные дистанции станет легче, и вы будете меньше уставать от обычных занятий, таких как подъём по лестнице, работа по дому или уход за садом.

Кардиотренировки способствуют улучшению сна. Регулярные кардиотренировки помогают быстрее засыпать и наслаждаться более глубоким сном. Они также увеличивают продолжительность сна и уменьшают количество ночных пробуждений, обеспечивая более высокое качество сна.

Регулярные кардиотренировки улучшают работу мозга. Они улучшают кровообращение, укрепляют кровеносные сосуды и стимулируют выработку полезных веществ в мозге.

Кардиотренировки также способствуют улучшению спортивных результатов. Специальные тренировки улучшают скорость, равновесие и координацию, которые важны в спорте. Они также снижают риск травм и повышают общую выносливость.

Регулярные кардиотренировки также могут снизить риск некоторых проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и развитие диабета 2 типа. Регулярные кардиотренировки также могут увеличить ваши шансы на долгую жизнь.

Тайм-коды
0:00 Что такое кардиотренировки?
0:25 Увеличение жизненной емкости легких и укрепление сердца
0:50 Помощь в похудении
1:04 Повышение выносливости
1:16 Улучшение сна
1:30 Улучшение работы мозга
1:43 Спортивные результаты
1:57 Снижение риска некоторых заболеваний