Скачать или смотреть PIERNAS - Rutina ENFOQUE CUADRICEPS (Miercoles) gym topz

Escríbeme: https://whatsapp.gymtopz.com

__________________________________________________

TERCERA RUTINA DE LA SEMANA (Miercoles) - NUEVA SEMANA, NUEVO SPLIT ; ) Asi es, esta semana vamos con split que implica entrenar de forma distinta. La semana sera Pecho con Triceps, Espalda con biceps, Cuadricep con pantorrillas, Hombros con trapecios y cerraremos la semana con glúteos y femorales. No solo eso sino que esta semana les daremos las "claves" para desarrollar el cuerpo como ustedes quieren ; ) VAMOS CON TODO!

0:26 Calentamiento

0:45 Front Squats (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

2:13 prensa de piernas (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

3:41 lunges con barra (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

5:07 extensiones de piernas (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)

6:24 Elevation de talon en maquina (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)


Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) https://www.instagram.com/tipotopz/?h...

REDES SOCIALES GYMTOPZ:
gymtopz Instagram:   / emilioborn  
gymtopz TikTok: @emilioborn

Special thanks to the gym Elev8tion fitness en Miami. Siguelos aqui: https://www.instagram.com/elev8tionfi...

SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #cuadriceps #piernas