📢 工作壓力大+作息不正常+高油高鹽食物 ⚠️ 小心！糖尿病、心血管疾病與脂肪肝已上身！

📢 工作壓力大+作息不正常+高油高鹽食物 ⚠️ 小心！糖尿病、心血管疾病與脂肪肝已上身！
各位粉絲平安：
現代人生活步調快，常常陷入工作壓力大、作息不正常、飲食不均衡的惡性循環，殊不知，這些正是導致糖尿病、心血管疾病、肥胖、脂肪肝的危險因子！
🤯 您是否也經常：
熬夜加班、睡眠不足？
壓力大時，靠高油高鹽的零食或宵夜紓壓？
三餐不定時，外食比例高？
😫 長期下來，你的身體可能會出現這些警訊：
容易疲倦、精神不濟。
體重增加、腰圍變粗。
血糖、血壓、血脂異常。
😨 這些警訊，正是糖尿病、心血管疾病、肥胖、脂肪肝的徵兆！
💔 別讓忙碌成為健康的殺手！
💪 從現在開始，改變生活習慣，遠離疾病威脅：
🥗 均衡飲食：多吃蔬果、全穀類，減少高油、高鹽、高糖食物的攝取。
🏃‍♀️ 規律運動：每週至少運動150分鐘，例如快走、慢跑、游泳等。
😴 充足睡眠：每天至少睡滿7-8小時，讓身體充分休息。
😌 紓解壓力：找到適合自己的放鬆方式，例如聽音樂、閱讀、冥想等。
👨‍⚕️ 定期健檢：定期檢查血糖、血壓、血脂、體重、肝功能等，及早發現、及早治療。
💖 愛護自己，從健康的生活與定期健檢做起！
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圖片來源：Midjourney ai(授權版)
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