Скачать или смотреть Aerobic kondícionáló tánc Esztergályos Cecília Előadásában

Sydne Rome aerobik gyakorlatai Esztergályos Cecília előadásában.

28 világslágerrel.

Az Aerobic kondícionáló tánc egyes egyedül az Ön egészségét szolgálja. koncentráljon mindig azokra a testrészeire, amelyeket a gyakorlat igénybe vesz. Válassza el a többi izomcsoportot, s ezáltal minden gondolatát és energiáját teste egyetlen részére irányahatja.
Kezdjük a nyújt gyakorlatokka, hogy elkerüljük a még hideg izmok és szalagok sérülését. Ennek ellenére a gyakorlatokat gyorsan kell kivitelezni.
Aztán az aerobicok következnek. Ügyeljen néhány fontos dologra: húzza be a hasát. Tartsa hátát feszesen és egyenesen. Talpát szorítsa a földre - ujjpárnáit és sarkát - és a láb izületeit. Ne fickándozzon vadul - kontrollálja mozgásait. Akkors se tartson szünetet, ha egy gyakorlatot nem tud pontosan megcsinálni, hanem maradjon mindig mozgásban.
Most az egyes izomcsoportok következnek. Ez az egész program legfontosabb és leghosszabb része, amely az egyes izomcsoportok erejét növeli.
Kérem, a lehető legpontosabban ügyeljen a légzési utasításokra, mivel az Oxigán az Ön testének legfontosabb energiaforrása. A kemény testi erőfeszítés dacára élvezettel kell csinálnia! Ha az ember boldog és elégedett, csúcsteljesítményekre képes. Tehát legyen vidám és gondtalan a gyakorlatok alatt. Kísérelje meg minden egyes további gyakorlóórán növelni az intenzitást.

Akkor hát gyerünk!

Sok örömet kívánok Önnek az Aerobic kondícionáló tánchoz!

love, Sydne Rome

zene: https://www.discogs.com/Sydne-Rome-Ae...

video: nem a zenéhez készült, ezért csak részben, illetve véletlen van összhangban a zenével.