MEAL PREP & MENU' SETTIMANALE – 20 pasti e 10 colazioni a meno di 30€

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Lista della SPESA/Ingredienti:
VELLUTATA 6 porzioni
1 zucca grande (800g)
2 cipolle piccole
1 kg di patate
Dado biologico
Funghi secchi
sale & olio

CANNELLONI 8 porzioni
2 confezioni Cannelloni
1kg spinaci freschi
700g ricotta
1L latte
Farina (100g)
800ml salsa
origano
sale, pepe & olio

RISOTTO 6 porzioni
Zucca (600g)
Riso paraboiled (480g)
Sale - Olio - Spezie
Dado biologico

Cottura + 200ml acqua a porzione
Microonde 1000Watt x 13 minuti

PANCAKE 3 porzioni
1 parte di Farina di Quinoa
2 parti di Farina di grano
1/2 cucchiaino Lievito per dolci

100g di preparato + 1 uovo + latte

PORRIDGE
5 parti di Fiocchi di avena
1/2 parte di Cacao amaro
1 parte di Gocce di cioccolato
1 parte di Mirtilli rossi
1 parte di Scaglie di cocco

100g di preparato + latte



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