Προπόνηση Crossfit για όλο το σώμα | Στο σπίτι

Αν θέλεις και άλλα βίντεο σαν αυτό κάνε εγγραφή στο κανάλι μου και γράψε μου κάτω στα σχόλια που θα ήθελες να επικεντρωθείς!

WOD = Workout of the day
AMRAP = As many reps as possible
--------------------------------------
Αρχάριοι ασκούμενοι:

A. 3' Warm up

B. WOD
AMRAP 8'
1) 1' jumping jacks
2) 1' squat
3) 1' mountain climbers (slow tempo)
4) 1' Lunges
5) 1' Shoulder taps
6) 1' Flutter kicks
7) 1' Jumps
8) 1' Burpees

C. Stretching
-------------------------------------------
Προχωρημένοι ασκούμενοι:

A. 5'-10' Warm up

B. WOD
AMRAP 8' ( x 2 sets )
1) 1' Double unders
2) 1' Goblet squat kb or db
3) 1' mountain climbers (normal tempo)
4) 1' Lunges with kb
5) 1' Shoulder taps
6) 1' V-ups
7) 1' High Jumps
8) 1' Burpees
Rest 3' between sets

C. Stretching
---------------------------------------------------------------
Notes: Προσπάθησε να βρεις ένα ρυθμό με σκοπό να μην σταματήσεις αυτά τα 8 λεπτά καθόλου! Αν σου είναι υπερβολικά εύκολη ή δύσκολη κάποια άσκηση στείλε μου μήνυμα ώστε να προσαρμόσω πάνω σου το πρόγραμμα.
Καλή διασκέδαση!

Κάνε τις αγορές σου στην MYPROTEIN μόνο μέσα από το Link:
https://www.myprotein.gr/nutrition/be...
Εκπτωτικός κωδικός: GIORGOS

Βρες όλον τον εξοπλισμό της REYLLEN εδώ:
https://reyllen.eu/?ref=jbpctllf
Discount code -15%: TSAMADIAS

Βρες όλα τα προϊόντα PROZIS εδώ:
prozis.com/11YDk

Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου εντελώς δωρεάν εδώ:
   / @giorgostsamadias  

Για Online coaching ή personal training βρες με εδώ:
https://www.instagram.com/giorgos_tsa...

Για ομαδικό group training θα με βρεις εδώ:
https://www.instagram.com/mindset_fit...

Για το επίσημο Mindset Fitness T-shirt ή Φούτερ στείλε προσωπικό μήνυμα και θα στο στείλουμε!

Αν σου αρέσει η δουλειά μου και θέλεις και άλλα δωρεάν βίντεο, κέρασε με ένα καφέ εδώ:
https://www.buymeacoffee.com/tsamadias

Για προπόνηση στο σπίτι πάτα εδώ:
   • Προπόνηση στο σπίτι  

Για να βρεις όλα τα Free tutorials πάτα εδώ:
   • Τεχνικές ασκήσεων | Free Tutorials