Скачать или смотреть Nach einem Essanfall: die Rückschau als hilfreiches Tool – Maria Sanchez

Heute möchte ich einen weiteren Auschnitt aus meinem Live-Abend zum Thema „Emotionales Essen“ mit Dir teilen.

Kennst Du das? Der Abend war schön, Du kommst nach Hause und noch bevor die Jacke ausgezogen ist, stehst Du am Kühlschrank. 🥨🧀 Oft passiert emotionales Essen „unter dem Radar“. In Echtzeit fühlen wir nur den Drang, aber nicht den Grund.

Statt Dich zu verurteilen, lade ich Dich ein, zur Forscher:in zu werden. Hier empfehle ich Dir, ein paar Tage später eine Rückschau auf diesen Essanfall zu machen, um Deine „essende Seite“ kennenzulernen. Oft ist es nicht primär der Appetit auf das Käsebrot, sondern darunter liegt oft zum Beispiel der Wunsch nach Beruhigung. ❤️‍🩹

So könnte eine Rückschau aussehen:
1️⃣ Such Dir einen ruhigen Ort für ca. 10–15 Minuten.
2️⃣ Schließ die Augen und lass den letzten Essanfall wie einen Film vor Deinem inneren Auge ablaufen.
3️⃣ Beobachte Dich selbst: Wie wirkt diese Person auf Dich? Ist sie vielleicht gestresst, einsam oder wütend?

Ich wünsche Dir nährende Momente beim Anschauen.🎬✨
Deine Maria Sanchez 🌷

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