БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс по сжиганию жира — сжигайте жир без диет (ЗАБРОНИРУЙТЕ МЕСТО) - https://bit.ly/4mA6rqT
📚 🎁 Купите новую книгу Бена «Метаболическая свобода» сегодня, чтобы получить мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ курсу по метаболизму с эксклюзивными интервью с доктором Дэниелом Помпой, доктором Джейсоном Фангом, Меган Рамос, Синтией Терлоу и другими. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: http://www.metabolicfreedombook.com (розничная стоимость $997 БЕСПЛАТНО)
📖 Скачайте моё БЕСПЛАТНОЕ руководство «Как сбросить 4,5 кг упрямого жира за 7 дней»: https://bit.ly/3DRrpkd
🎥 СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ: Как сбросить 2,5 кг жира за 5 дней с помощью этих 3 правил завтрака | Бен Азади • How To Lose 5 Pounds of Fat In 5 Days With...
👉 Ваш метаболизм предназначен для преобразования пищи в энергию, а не для накопления жира. Но если вы боретесь с упрямым жиром на груди (также известным как «мужская грудь»), проблема не только в калориях, но и в гормонах.
👉 Бен раскрывает скрытые причины, по которым у мужчин всё ещё есть жир на груди, и делится простым, научно обоснованным 5-шаговым протоколом, который поможет наконец сделать грудь плоской, сбалансировать гормональный фон и снова почувствовать себя уверенно.
👇Что вы узнаете в этом выпуске:
✅Шаг 1: Откажитесь от пива (и токсичных спиртов)
✨Пиво богато фитоэстрогенами из хмеля → оно повышает уровень эстрогена и снижает уровень тестостерона.
✨Лучшие варианты: органические европейские вина, сухие фермерские вина или чистые спирты, такие как виски, текила и водка.
🚀Совет: поддерживайте алкогольную детоксикацию с помощью спаржи, NAC, глутатиона или связующих веществ.
✅Шаг 2: Исключите пластик и ксеноэстрогены
✨Микропластик действует в организме как эстроген, приводя к накоплению жира в области груди и живота.
✨Замените пластиковые бутылки, контейнеры Tupperware и разделочные доски на стеклянные, из нержавеющей стали или дерева.
✨Откажитесь от кассовых чеков (они содержат BPA).
✨Помните: вы едите не просто еду, вы едите упаковку, в которой она продавалась.
✅Шаг 3: Оптимизируйте сон для выработки тестостерона и гормона роста
💤Плохой сон = низкий уровень тестостерона, высокий уровень кортизола и больше жира в области груди.
💤Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь, из которых не менее 90 минут приходится на глубокий сон.
👇Характеристики для сна:
🔸Перестаньте есть за 3 часа до сна.
🔸Поддерживайте прохладную температуру в спальне (в идеале 20°C).
🔸Используйте маску для сна.
🔸Попробуйте «банановый чай» (органический банан, сваренный с кожурой, для получения магния и калия).
✅Шаг 4: Силовые тренировки и базовые упражнения
🔥Одних кардиотренировок недостаточно для избавления от жира на груди.
Базовые упражнения (жим лёжа, отжимания, приседания, подтягивания, становая тяга) повышают уровень тестостерона и сжигают жир в состоянии покоя.
Достаточно 30–45 минут 3 раза в неделю.
Употребляйте ~1 г белка на фунт вашего идеального веса.
Каждое повторение подаёт сигнал организму: сжигайте жир, наращивайте мышцы.
✅Шаг 5: Активируйте бурый жир
🔸Бурый жир богат митохондриями и сжигает белый жир.
👇Как его активировать:
✨Воздействие холода: холодный душ, погружение в воду или погружение в океан (цель: ~11 минут озноба в неделю).
✨Воздействие тепла: сауны или горячий душ (цель: ~150 минут в неделю).
✨Спринты: 20 секунд на полную мощность, 90 секунд на отдых, повторить 3 раунда, 3 раза в неделю.
❓Бонусные вопросы и ответы: основные моменты
🔹Альтернативы пиву? Лучше использовать крепкие спиртные напитки или органические вина.
🔹Безалкогольное пиво? Всё ещё содержит эстроген из-за хмеля — не идеальный вариант.
🔹Лучшие овощи для детоксикации эстрогена? Брокколи и ростки брокколи.
🔹Время детоксикации от пластика? Улучшения начинаются сразу после удаления и нарастают со временем.
🔹Результаты силовых тренировок? Видимые изменения уже через 30 дней.
🔹Кардио? Хронические кардионагрузки ухудшают ситуацию, лучше перейти на ходьбу, спринты и силовые тренировки.
🔹Мелатонин? Отлично подходит для сна и снижения окислительного стресса, но не для повышения уровня тестостерона.
🔹Холодное погружение? Ниже 15°C — обратите внимание на озноб, чтобы получить пользу.
🔹Гинекомастия или жир на груди? Гинекомастия ощущается как твёрдая/резиновая под соском; проконсультируйтесь с врачом, если не уверены.
🔥Бесплатный мастер-класс
Хотите узнать больше?
Присоединяйтесь к предстоящему вебинару Бена по снижению веса, где он расскажет о своём проверенном «Протоколе сжигания жира», который работает лучше диет, подсчёта калорий и даже Ozempic.
👉 Забронируйте бесплатное место по ссылке: https://bit.ly/4pAbBWJ
⚡ Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованных советов по метаболизму, голоданию и снижению веса.
________________________________
👕 Keto Kamp Merch | https://kampke.to/merch
▷ Официальный сайт: https://www.benazadi.com
▶ Facebook: https://kampke.to/fb
▶ Instagram: https://kampke.to/ig
▶ LinkedIn: https://kampke.to/in
▶ Twitter: https://kampke.to/tw
👂 𝙏𝙐𝙉𝙀 ...
Информация по комментариям в разработке