Скачать или смотреть PROTEIN-WAFFEL-BLITZREZEPT 👌🏻🤤 Low KCAL

Hey Sportsfreunde!

Im heutigen Video zeige ich euch mein aktuelles Frühstück, welches ich meistens am Wochenende machen.

Die Mengen sind für zwei Portionen und entsprechen ca. 6-7 Protein-Waffeln.

Die Grundmasse des kompletten Teigs für die Waffeln beinhaltet:
ca. 860-900 kcal; 80g KH; 80g EW; 20g F

Das Rezept ist für jeden geeignet, egal ob Diät, Aufbau oder wenn du dich einfach nur gesund und ausgewogen ernähren möchtest.

Je nach dem ob ihr gerade im Aufbau oder in einer Diät seit, könnt ihr euer Topping variieren und kreativ sein.

Ihr benötig für das Rezept:

3 x Ei mittelgroß
150g Magerquark oder Skye
35g Whey, Mehrkomponenten- oder Veganes Protein
2-3 TL Xucker Xylit
3 TL Backpulver oder Natron
100g Dinkelmehl und
50ml Milch 1,5% alternativ Hafer-, Kokos- oder Mandelmilch

Mein Waffelmaker: https://amzn.to/32H2cU4
Mein Whey: https://amzn.to/3azxe4q

Schreibt mir gerne in die Kommentare wie euch das Video gefallen hat und wie euer Rezept gelungen ist! Über einen Daumen nach oben würde ich mich natürlich auch mega freuen! :D

Viel spaß beim nachmachen und lasst es euch schmecken!

Euer Coach Benny