1000人以上が成功！？驚くほど簡単に甘いものをやめる方法！

甘いものをやめたいけれど、なかなか止められない人へ！
今回は甘いもの欲を抑えて痩せるためのダイエット方法について解説します！
意志の強さだけが原因ではなく、食事の内容やタイミング、生活習慣が大きく影響しています。
これらを改善して、ストレスなく理想のスタイルを目指しましょう。

【甘いものが止められない原因】
➀カロリー制限
基礎代謝以下のカロリー制限は逆効果。
カロリー不足でエネルギーを確保しようとして甘いものを欲するようになります。
基礎代謝を下回らないよう、適切なカロリー摂取が重要です。
②単品ダイエット
栄養バランスが崩れると、体は不足した栄養素を補おうとして甘いものを欲するようになります。PFCバランスを意識し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
③生理前
ホルモンバランスの変化で甘いものが欲しくなります。
④睡眠不足
レプチンとグレリンというホルモンのバランスが乱れ、満腹感を感じにくくなり、食欲が増進します。
⑤ストレス
　ストレスで交感神経が優位になり、甘いものを食べてリラックスしようとします。

【甘いものをやめて痩せる方法】
➀食べる量を適切に保つ
適切なカロリー摂取量を計算し、一日の基礎代謝に活動量を加えたカロリーを摂取することが重要です。
②食べる間隔を調整
低血糖を防ぐため、食事の間隔を見直します。
③和定食を目指す
和定食は自然と栄養バランスが良くなります。
④良質な炭水化物を選ぶ
炭水化物はエネルギー源として重要です。おすすめの炭水化物は白米、さつまいも、そばです。
⑤甘いものの代わりになるおやつ
おすすめのおやつは果物、ギリシャヨーグルト（＋はちみつ）、甘栗です。
⑥甘いものをやめる生活習慣

以上を実践することで、自然に甘いものをやめ、ダイエットを成功させることができます。


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✅目次
00:00 はじめに
04:09 甘いものをやめられない原因
04:28 ➀カロリー制限
11:06 ②単品ダイエット
16:04 ③生理前
19:20 ④睡眠不足
23:33 ⑤ストレス
31:20 糖質ゼロや糖質オフ商品はやめた方がいい
32:12 人工甘味料
36:16 甘いものをやめて痩せる方法➀食べる量
41:08 ②食べる間隔
44:08 ③和定食を目指そう
45:47 ④良質な炭水化物を選びましょう
48:50 ⑤優秀なおやつTOP3
52:55 ⑥痩せる生活習慣
57:20 まとめ＆ダイエットの考え方
1:04:35 お知らせ
1:06:03 おまけ動画
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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。

今や店舗でのダイエット指導だけではなく

・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー10万人
・Instagramフォロワー1万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。

その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。

これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。

そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。

【お仕事の依頼】
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【参考文献】
➀世界中で推奨されているPFCバランス
https://emilyfieldrd.com/blog/eating-...
②生理前の消費カロリーについてのエビデンス
https://www.mcgill.ca/oss/article/hea...
③白い砂糖が体に悪影響を及ぼす問題1つ目、インスリン抵抗性と脂肪肝
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://bmcmedicine.biomedcentral.com...
④白い砂糖が体に悪影響を及ぼす問題2つ目、心臓や血管のリスク　　https://www.frontiersin.org/journals/...
⑤白い砂糖が体に悪影響を及ぼす問題3つ目メンタル
https://www.nature.com/articles/s4159...
⑥砂糖の裏面情報と商品画像ソース
きび砂糖
https://www.nissin-sugar.co.jp/produc...
奄美粉黒糖
https://sokensha.co.jp/products/produ...
有機黒砂糖
https://publicmarks.com/products/0063...
⑦高果糖コーンシロップは肥満がない場合でも代謝調節異常とドーパミンシグナル伝達の変化を引き起こす
https://journals.plos.org/plosone/art...
⑧ショ糖と高果糖コーンシロップはどちらも健康リスクの増大につながる
https://www.vetmed.ucdavis.edu/news/b...
⑨高果糖コーンシロップと健康：研究総括
https://journalistsresource.org/envir...
⑩果物とダイエットに関しての論文
https://nutritionsource.hsph.harvard....
⑪蜂蜜とその栄養価と抗炎症効果
https://bmccomplementmedtherapies.bio...


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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。