LE BROWNIE HEALTHY SANS BEURRE NI SUCRE RECETTE GOURMANDE ET FAIBLE EN CALORIES / Healthy recipe 🍫

#brownie #healthy #recettehealthy #chocolat
‪@casabenacuisine‬

Music by ‪@tellyourstorymusicbyikson‬

Hello mes foodies !

C’est le retour tant attendu des gants noirs pour une nouvelle recette.

Après une longue absence, je reviens avec une nouvelle recette, et cette fois-ci une recette healthy pour se régaler sans culpabiliser : le brownie healthy sans beurre ni sucre.

Les mots « régime » et « rééquilibrage » ne sont pas forcément associés à « restriction » et « frustration »
Voici une recette gourmande, pour se régaler sans accumuler les calories.

Évidemment, ce n’est pas le même rendu qu’un vrai brownie avec du sucre et du beurre mais ça s’en rapproche fortement.

Pour cette recette, il vous faudra :

-100gr de skyr ou de yaourt grec de préférence à la vanille.
-3 œufs
-20gr de cacao
-80gr de farine
-50gr de chocolat noir (j’ai choisi du chocolat aux noisettes)
-30gr d’huile d’olive
-1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (facultatif)
-des noix et des pépites de chocolat pour la décoration (et la gourmandise 😋)

À enfourner dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 25/30 minutes 👩🏻‍🍳

À dégustez encore un peu tiède à la sortie du four miam miam, la régalade assurée 🍫🤤

Pour les fans de chocolat, cette recette est pour vous.
Une bonne part (comme en vidéo) correspond à - de 100 calories.

À très vite pour de nouvelles recettes !

———————

Hello my foodies!

It's the long-awaited return of black gloves for a new recipe.

After a long absence, I'm back with a new recipe, and this time a healthy recipe to enjoy without feeling guilty: the healthy brownie without butter or sugar.

The words "diet" and "rebalancing" don't necessarily go with "restriction" and "frustration"
Here is a gourmet recipe, to treat yourself without accumulating calories.

Obviously, it's not the same rendering as a real brownie with sugar and butter, but it's very close.

For this recipe, you will need:

-100gr of skyr or Greek yogurt preferably vanilla.
-3 eggs
-20gr of cocoa
-80gr of flour
-50gr of dark chocolate (I chose chocolate with hazelnuts)
-30gr of olive oil
-1/2 teaspoon baking soda (optional)
-nuts and chocolate chips for decoration (and delicacy 😋)

To be baked in a preheated oven at 180 degrees for 25/30 minutes 👩🏻 🍳

To taste still a little warm at the exit of the oven yum yum, the treat guaranteed 🍫🤤

For chocolate lovers, this recipe is for you.
A good part (as in video) corresponds to - 100 calories.

See you soon for new recipes!

——————

‎مرحبا عشاق الطعام!

‎إنها عودة القفازات السوداء التي طال انتظارها لوصفة جديدة.

‎بعد غياب طويل ، عدت بوصفة جديدة ، وهذه المرة وصفة صحية للاستمتاع بها دون الشعور بالذنب: الكعكة الصحية بدون زبدة أو سكر.

‎لا تتوافق الكلمتان "حمية" و "إعادة التوازن" بالضرورة مع "التقييد" و "الإحباط"
‎ها هي وصفة شهية لتدليل نفسك دون تراكم السعرات الحرارية.

‎من الواضح أنها ليست مثل كعكة البراونيز الحقيقية بالسكر والزبدة ، لكنها قريبة جدًا.

‎لهذه الوصفة ، سوف تحتاج إلى:

‎-100 غرام من الزبادي أو الزبادي اليوناني ويفضل الفانيليا.
‎-3 بيضات
‎-20 غرام كاكاو
‎-80 غرام دقيق
‎- 50 غرام من الشوكولاتة الداكنة (اخترت الشوكولاتة بالبندق)
‎-30 غرام زيت زيتون
‎-1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز (اختياري)
‎- المكسرات ورقائق الشوكولاتة للزينة (والشهية 😋)

‎تُخبز في فرن محمّى على حرارة 180 درجة لمدة 25/30 دقيقة 👩🏻 🍳

‎لتذوق القليل من الدفء عند الخروج من الفرن لذيذ ، يضمن العلاج 🍫🤤

‎لمحبي الشوكولاتة ، هذه الوصفة لك.
‎جزء جيد (كما في الفيديو) يتوافق مع - 100 سعرة حرارية.

‎نراكم قريبا لوصفات جديدة!