Скачать или смотреть چطور پروتئین مصرفی در طول روز رو حساب کنیم؟

✅ در برنامه غذایی روزانه چقدر پروتئین باید مصرف کنیم
✅ چرا باید پروتئین مصرف کنیم؟

در این ویدئو مشاهده خواهید کرد:

00:00 مقدمه
00:36 چرا پروتئین برای بدن مهمه؟
02:39 مصرف پروتئین در افراد بالای 35 سال
03:50 افراد با فعالیت معمول در طول روز چه مقدار پروتیین نیاز دارند ؟
04:58 افراد فعال معمولاً در طول روز به چقدر پروتئین نیاز دارند؟
07:44 اگر میزان بیشتری پروتئین مصرف کنیم چه اتفاقی می افته ؟
08:36 در مصرف پروتئین به چه مواردی باید توجه کنیم؟
13:31 هر ماده غذایی پروتئینی با مقدار 100 گرم چه مقدار پروتیین دارد؟
15:03 مقدار پروتئین در سینه مرغ
16:12 مقدار پروتئین در گوشت گوساله یا گوسفند
16:26 مقدار پروتئین در ماهی سالمون
16:33 مقدار پروتئین در یک عدد تخم مرغ
16:52 مقدار پروتئین در ماست یونانی
17:04 مقدار پروتئین در پنیر کاتج
17:16 مقدار پروتئین در کینوا
17:22 مقدار پروتئین در عدس
17:28 مقدار پروتئین در مغزیجات
17:46 مقدار پروتئین در شیر
17:50 تقسیم بندی پروتئین در وعده های غذایی
18:41 ارتباط مصرف پروتئین در ساخت ماهیچه
19:35 در رنج 40 سال چقدر پروتئین مصرف کنیم


🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.

_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا


عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
‏(American Nutrition Association)

عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
‏(Academy of nutrition and dietetics)

‏‎ عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
‏Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who


مربی سلامت و سبک زندگی
_________

💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition  

💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin  

_________

رفلاکس معده به زبان ساده ، هرآنچه باید بدانید

‏   • رفلاکس معده به زبان ساده ، هرآنچه باید بدانید  

کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌کنند

‏   • کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌...  
_________


#protein
#پروتئین


#سبک_تغذیه
#لاغری
#تغذیه_سالم
#رژیم
#زندگی_سالم
#لی_لی_نوتریشن