දුඹුරු සහල් | රතු බත් සහ දියවැඩියාව | Is Brown Rice Good for Diabetes | Brown vs White Rice Type 02

#දියවැඩියාව_පරාජය_කිරීමට_එකතුවන්න!
#අපේ_කමට_දෙයක්යටතේ
#Ape_Kamata_Deyak _දැන්ම➽SUBSCRIBE_කරන්න :..

#වැඩි විස්තර කියවන්න! |Read more information!

#දියවැඩියාව ඇතිවන්නේ අග්න්‍යාශය මගින් ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපද නොවීම නිසා හෝ දේහයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට නියම ලෙස අනුකුලතා නොදැක්වීම නිසා හෝ වේ. දියවැඩියාවෙහි ප්‍රධාන ආකාර තුනක් ඇත:

#Type 1 DM: දේහයට ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නොහැකි වීම නිසා ඇති වෙයි. මෙම ආකාරය කලින්, ඉන්සියුලින් මත පදනම් වූ දියවැඩියාව [insulin-dependent diabetes mellitus (IDDM)] ලෙස හෝ යෞවන දියවැඩියාව (juvenile diabetes) හඳුන්වන ලදී. මෙයට හේතුවක් හඳුනාගෙන නොමැත.

#Type 2 DM: ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධය නිසා හට ගනී. දේහ සෛල ඉන්සියුලින් වලට නිසි ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපොහොසත් වීම නිසා ඇති වන තත්ත්වයකි. රෝගය වර්ධනය වන විට ඉන්සියුලින් හිඟතාවය ද වර්ධනය වේ. මෙම ආකාරය කලින්, ඉන්සියුලින් මත පදනම් නොවූ දියවැඩියාව [non insulin-dependent diabetes mellitus (NIDDM)] ලෙස හෝ වැඩිහිටියන්ට වැළදෙන (වෘද්ධ) දියවැඩියාව (adult-onset diabetes) හඳුන්වන ලදී. මෙයට මූලිකම හේතු වන්නේ අධික දේහ බර සහ ප්‍රමාණවත් තරම් ව්‍යායාම නොලැබීමයි.

#ගර්භනික දියවැඩියාව (Gestational diabetes), තුන්වන ප්‍රධාන ආකාරයයි. කලින් දියවැඩියාව නොතිබුන ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරගත ග්ලුකෝස් මට්ටම ඉතා ඉහල යාම මගින් මෙය ඇතිවේ.

#රතු සහල් දියවැඩියාවට හොඳද? | Are Red Rice Good for Diabetes?
Is Brown Rice Good for Diabetes
#Brown vs White Rice

#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට රතු සහල් ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්න!

කෑමට සුදුසු දේ තෝරා ගැනීමේදී සහල් වර්ගය වැදගත් වේ. පෝෂණීය පහරක් ඇසුරුම් කරන බත් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. දුඹුරු සහල් සුදු සහල් වලට වඩා තන්තු, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් අඩංගු වේ. ඔබ කැමති GI ලකුණු ද පරීක්ෂා කළ යුතුය.

සහල් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර ඉහළ GI ලකුණු ලබා ගත හැකිය. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, රාත්රී භෝජන සංග්රහයේදී එය මඟ හැරිය යුතු යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් මෙය සැමවිටම එසේ නොවේ. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් ඔබට තවමත් බත් අනුභව කළ හැකිය. ඔබ එය විශාල කොටස් වලින් හෝ නිතර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. සහල් වර්ග බොහොමයක් පවතින අතර සමහර වර්ග අනෙක් ඒවාට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
බාස්මතී, දුඹුරු සහ රතු සහල් මධ්යස්ථ පරාසයේ GI ලකුණු ඇත. ඔවුන් සතුව GI 56 සිට 69 දක්වා වේ. මේවා සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය. පිසීමේ වේලාවන් GI අගය වෙනස් කළ හැකි බැවින් ඔබේ සහල් ඉක්මවා නොයෑමට වගබලා ගන්න.

අධි ප්රෝටීන්, අධික මේදය සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඇතුළු අඩු GI ආහාර සමඟ ඔබේ තේරීම සමබර කළ හැකිය. ඔබ බත් වලින් කුඩා කොටසක් පමණක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගත යුතුය.

#healthyfoodpost #healthylifestyle #healthyliving #veganfoodrecipes #veganfoodlovers #srilankanfood #srilankanfoodie #organicfood #jackfruit #curry #curries #vegancurry#AKD#APE KAMATA DEYAK #healthyeating #veganfriendly #veganfoodie

ඔබට දියවැඩියාව / කොලෙස්ටරෝල්/අධි රුධිර පීඩනය තිබේ නම්, ඔබට පහත වෛද්‍ය පරීක්‍ෂණය පරීක්ෂා කළ හැකිය
1) FBS
2) HBA1C
3) LIPID PROFILE
4-A) SGOT (AST)
4-B) SGPT (ALT)
5) RFT (RENAL FUNCTION TESTES)
6) UFR (Urine Full Report)

#Reference videos :

#What is The Glycemic Index #What Is Glycemic Load
#Diabetes Basics
Is Pumpkin Good For Diabetics
#Is Beetroot Good For Diabetes
#Potato good for diabetics
#Blood Sugar Test : Pepsi vs diet Pepsi
#Best way to control for Diabetics # You Can beat your Diabetic!
#Is Oatmeal Good for Diabetes
#Are Sugar Free Foods Really Sugar Free for Diabetics
#Is Banana Safe for Diabetics
#Pears and Diabetes#are pears good for diabetes
Is Watermelon Good for Diabetes
#Are Grapes Good for Type 2 Diabetes
#Are Carrots Good For Diabetes
#Are Oranges Good For Diabetes
#Are Mangoes Good For Diabetes
#Is Guava good for diabetics
#Are Dates Good For Diabetes
#Are eggs Good For Diabetes#Are eggs good for Cholesterol
#Rice Good for Diabetes
#Are pomegranates Good for Diabetes
#Benefits of Almonds
#Is Chicken Good For Diabetes
#Type 2 Diabetes
#Is Manioc good for Diabetes
#Are Rambutans good for Diabetes
#Why are my Morning Fasting Blood Sugar Levels high?
#Are Raw Dates Good For Diabetes
#Is Honey good for Diabetes ?
#Dark Chocolate & diabetic
#Why blood sugar levels rise despite dieting?
Is Paratha good for Diabetics
Free of Charges - දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය

##මෙය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ වෙනයම් එවැනි ආකාර දෙයක් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු අතර.එවැනි අවස්ථාවක් සඳහා ඔබගේ සුපුරුදු වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් ක්‍රියාකළ යුතුය.

ස්තූතියි ! |Thank you for watching !