Скачать или смотреть Comment faire le poirier? ( Guide handstand débutant-intermédiaire)

Dans cette vidéo sur le poirier (handstand), je t’explique d’abord les prérequis essentiels pour pratiquer sans te retrouver bloqué par un manque de force, de stabilité ou de mobilité.

On voit ensemble :

Les bases de force nécessaires au niveau des épaules et des poignets

Le rôle de la stabilité et du contrôle corporel

Les limitations de mobilité qui freinent la progression

Ensuite, je te présente les progressions structurées pour commencer correctement ton chemin vers le handstand, étape par étape.

Enfin, je détaille les erreurs les plus fréquentes que je retrouve en pratique :
mauvais alignement, compensation lombaire, épaules mal engagées, etc.

L’objectif : construire un handstand solide, efficace et durable — pas juste tenir quelques secondes contre un mur.

00:00 Intro
00:50 Prérequis
02:20 Fixer les prérequis
04:00 Exercices
06:00 Intention des abdos
08:00 Erreurs courantes