¡Chau estrés! Guía para incorporar mindfulness y cambiar tu vida | Psicología al Desnudo | T3 E 29

El estrés puede nublar nuestra mente, tensar nuestro cuerpo y dejarnos agotados. Pero, ¿y si existiera una forma sencilla y poderosa de liberarnos de él?

Numerosos estudios en neurociencia han demostrado que la práctica del mindfulness puede reducir la actividad en áreas del cerebro relacionadas con la ansiedad y el estrés, mientras fortalece la regulación emocional, la atención y la empatía. Se ha comprobado que quienes practican mindfulness experimentan cambios positivos y duraderos en su cerebro.

Te invito a conocer esta guía para integrar el mindfulness en tu vida, con el respaldo de la ciencia, y experimentar un cambio radical hacia el bienestar.

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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Gustavo Albornos
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun

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00:00 Introducción
05:58 Nuestros pensamientos nos afectan
07:24 ¿Qué es mindfulness o atención plena?
09:49 6 mitos a derribar
13:16 Su historia y efectos
16:18 7 actitudes a desarrollar
21:16 Evidencia científica
24:29 Meditar