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INGRÉDIENTS DES RECETTES DE LA VIDÉO

💚Petit dej💚
2 œufs
1 cuillère à soupe de Skyr bio
2 grosses poignées d’épinards frais
Sel et échalote en poudre
Mixer le tout et cuire 3 petites omelettes dans une poêle à pan cake
Accompagner avec de la roquette, des tomates séchées, crème de balsamique.
Possible d’ajouter une tranche de pain complet

💛Déjeuner💛
1 grosse courgette
1 cuillère à soupe de pesto + un peu d’eau
Cuisson 30 minutes à 200 degrés
Seitan grillé : 1 cuillère à soupe de sauce soja, ail semoule et un filet d’huile d’olive
Cuisson 10 minutes à 200 degrés
Roquette pour accompagner
Dessert :
1 wrap farine complète Acapulco (trouvé sur le site Green Weez)
1 banane
1 cuillère à café de pâte à tartiner Green weez

🩶Dîner🩶
Pissaladière (pour 2 personnes)
5 oignons
5 olives noires
Une dizaine d’anchois
Un trait de balsamique pour la cuisson des oignon on un peu de sucre de coco sur le dessus de la tarte avant d’enfourner
FOND DE TARTE
100 gr de farine de petit épeautre
10 gr d’huile d’olive
50 gr d’eau tiède
1 pincée de sel
Cuisson 30 minutes à 200 degrés
Accompagnement : salade d’épinards

🧡Carrot Cake🧡
(4 à 6 parts)
100 gr de farine de petit épeautre
1 cuillère à café de levure chimique
30 gr de protéines en poudre French vanilla @sync
Cannelle
2 œufs
60 gr d’huile de coco
40 ml de lait d’avoine
1 carotte râpée finement
20 gr de sucre de coco
6 cerneaux de noix
10 noisettes
1 grosse poignée de raisins secs sultamines
Cuisson 30 minutes à 200 degrés
GLAÇAGE :
100 gr de Skyr bio (les 2 vaches)
20 gr de sucre de coco
Vanille


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Ludylice ✨