Как соцсети и гаджеты меняют наш мозг? Нейробиолог Владимир Алипов о дофаминовой яме, сне и стрессе

💤 Заказать ортопедический комплекс «База Сна» — https://clck.ru/3EWAuH
▶︎ Промокод: "ONAMISSION" — скидка 20%

Мой гость — 🧠 нейробиолог Владимир Алипов. В этом выпуске мы обсуждаем, как соцсети влияют на наш мозг, почему мы залипаем в гаджетах и что такое дофаминовая яма. Владимир делится научными открытиями, объясняет механизмы зависимости от технологий и рассказывает, как справляться с этим. Также поговорим о том, как сон и стресс формируют нашу жизнь, и как всё это связано. Эпизод насыщен реальными примерами и простыми рекомендациями, которые помогут вам управлять своим вниманием и привычками.

📝 Делитесь своими мыслями в комментариях, я всё читаю и отвечаю 🫂

▶︎ 100 книг, которые нужно успеть прочитать до конца жизни: https://tsaryuk.ru/book
▶︎ Мой бренд одежды ON A MISSION: https://onamission.ru

Подписывайтесь на мои соцсети:
▶︎ Instagram* /   / tsaryuk.ru   (*запрещен в РФ)
▶︎ Telegram: https://t.me/tsaryuk_ru

Ссылки на Владимира Алипова:
📍YouTube /    / @dysphorra  
📍Telegram / https://t.me/alipov_shorts

Сотрудничество: [email protected]

⏯ Тайм-коды для навигации:

00:00 Введение в проблему зависимости от технологий
00:23 Чувство вины и зависимость от компьютера
00:45 Дофамин и его влияние на поведение
01:47 Проблема времени и зависимости
02:42 Сравнение зависимости от технологий с другими
03:28 Механизмы действия дофамина
04:28 Исследования по стимуляции мозга
07:11 Генетическая предрасположенность к зависимостям
08:39 Роль дофамина в мотивации
09:23 Импульсивность и зависимость
13:20 Понимание зависимости и дофамина
15:04 Врожденные особенности и поиск удовольствия
16:44 Когнитивный резерв и влияние короткого контента
18:10 Проблемы с памятью от контента
20:17 Стресс и смещенная активность
22:30 Решение проблемы прокрастинации
22:52 Чувство вины и продуктивность
24:07 Личный опыт прокрастинации
26:20 Определение проблемы с зависимостями
27:09 Тесты на импульсивность и саморефлексия
28:30 Влияние социальных сетей на мозг
30:33 Стресс и деконструкция задач
33:16 Проблемы с соблюдением рекомендаций врачей
46:46 Медитация и её влияние на мозг
53:00 Заключение и мысли о развитии мозга
01:14:36 Депрессия и социальные сети
01:18:49 Как управлять временем в соцсетях
01:20:29 Привычки и влияние на сон
01:22:46 Волнообразная активность и самопринятие
01:25:25 Режим сна и успех
01:27:50 Мотивация и управление интересом
01:31:58 Влияние окружения на мотивацию
01:40:53 Изменение привычек и взросление
01:42:41 Заключительные мысли и продолжение беседы