Скачать или смотреть 【Меню на 1 неделю】 Смена сезонов. Горячий завтрак, чтобы согреть тело.

朝晩の寒暖差が大きい今だからこそ、温かい朝食で体の中から温めよう！

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【帰宅後すぐ食べられる🍳下味冷凍作り置き3つと、鶏胸肉ミンチレシピ2つ】
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🎥チャプター
オープニング 00:00

Day1 00:20
▼ねぎ生姜あんかけ卵焼き
卵焼き[卵2つ、だし醤油,みりん 各小さじ1、水大さじ2]
あんかけ[水200cc、白だし大さじ2弱、みりん1/2、だし醤油少し、生姜すりおろし、白ネギ]
▼菜の花のお浸し
▼紫キャベツとアボカドのマリネ
▼里芋のにんにく煮
▼豆腐と舞茸の味噌汁

Day2 04:17
▼鱈のガーリックハーブグリル
▼マリネサラダ
▼えのきとわかめの塩麹ナムル
▼豆腐と玉ねぎの味噌汁

Day3 08:21
▼里芋ときのこの和風グラタン
米粉ホワイトソース[米粉大さじ2、豆乳200cc〜]
▼サラダ
▼食パン

Day4 12:03
▼生姜たっぷり春雨スープ
[生姜、白菜、人参、舞茸、春雨、水400cc、酒大さじ1、中華麹大さじ1〜2(鶏がらスープ大さじ1)、オイスターソース小さじ1、醤油小さじ1]
▼だし巻き卵
▼味醂漬け鮭おにぎり

Day5 16:55
▼せいろ蒸し野菜
醤油麹たれ[醤油麹大さじ1、酢,ごま油少し]
▼塩むすび

#朝ごはん　#献立　#作り置き