Скачать или смотреть 15 хв мʼяка йога під час місячних | Підтримка живота та спини

М’яка йога під час місячних, коли тіло стає більш чутливим і потребує турботи.
У цій 15-хвилинній практиці ми виконаємо дбайливі вправи без навантаження, які можуть допомогти зняти спазми та напругу внизу живота та попереку.

У цій практиці немає глибоких скруток, перевернутих поз чи інтенсивного навантаження. Ми рухаємось повільно, слухаємо відчуття в тілі та дозволяємо собі м’якість.

Під час менструації важливо пам’ятати: одна й та сама вправа може по-різному відгукуватися в тілі. Якщо щось не підходить — оберіть більш комфортне положення.

Ця практика підійде:
— при болю в животі
— при напрузі в попереку
— у перші дні циклу
— коли хочеться підтримки та спокою

Якщо ця практика вам відгукується, ви можете повертатися до неї знову і знову — тоді, коли тілу потрібна м’якість.

На каналі є й інші практики для жіночих днів та м’якого відновлення.

Композиція Ambiment - The Ambient (виконавець: Kevin MacLeod) надається за ліцензією Creative Commons із зазначенням авторства 4.0. https://creativecommons.org/licenses/...