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本套功法傳承至恩師張敦熙：
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✅ 改善肩頸僵硬，讓你活動更自在
✅ 強化肌筋膜，提升關節穩定性與彈性

完整30分鐘跟練影片，帶你從零開始，一步步練出你的鬆與活🔥

【影片分段】
00:00 今日重點
04:10 第一式 掄臂(搖根)
10:48 第二式 推肩
12:58 第三式 揮臂
15:25 第四式 操手
17:18 第五式 雲手
20:47 第六式 圈手
23:16 第七式 彎腰
25:36 第八式 屈膝
30:39 第九式 踢踹
32:22 第十式 揉腰
33:14 第十一式 搓背
33:55 第十二式 踢腿
35:47 練後檢測

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