Вечерняя медитация перед сном | Колыбельная для освобождения от энергий прошедшего дня

Доброго времени тебе!

Бывает, что день был настолько насыщенный событиями, что пока спать, а поток мыслей все еще не отпускает...

Предлагаю тебе вечернюю практику дыхания для быстрого засыпания или освобождения от потока мыслей...

- Прикрой глаза, находясь в комфортной позе, в которой твои мышцы могут полностью расслабиться и не беспокоить тебя...

- Плотно прижми язык к небу

- Представь, что ты в абсолютно темном пространстве, где нет ничего, кроме пустоты и тишины

- Медленно выдыхай воздух из твоих легких, делая небольшую задержку на выдохе... на 2-3-4 счета... так, чтобы почувствовать тишину своего тела, но не испытать дискомфорта...

- Затем, позволь вдоху случиться, без контроля за его продолжительностью и глубиной... путь он будет естественным...

- все твое внимание лишь на выдохе и на паузе после него...


Эта практика замедлит и "заземлит" твое тело... Очистит и освободит разум... Подарит тебе желанную свободу.

Хорошего тебе времени и покоя на твоей Душе... =)