পুরুষত্বের জন্য Core Training অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

পুরুষত্বের জন্য Core Training অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

JKLIFESTYLE GUIDELINE PDF LINK:
https://drive.google.com/file/d/1do3b...


ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদমই কোন সমস্যা হবে না জেনে নিন
   • ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদম...  

ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?
   • ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?  

আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না
   • আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না...  

ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?
   • ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?  

শুরুতেই বিপত্তি কারন ও করনীয়
   • ওজন কমানোর শুরুতে করা ভুল এবং তার সমাধান  

সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্যর্থ
   • সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্...  

ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ্জ এক মাস JKLIFESTYLE ফলো করে যে উপকারগুলো পাবেন
   • ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ...  

একটি মানবিক আবেদন
   • একটি মানবিক আবেদন  

দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্ত ওজন
   • দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্...  

ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল মন্ত্র
   • ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল...  

ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন
   • ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন?  

সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জানা অত্যন্ত জরুরী
   • সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জান...  

ওজন কমাবেন কিভাবে: ডা: জাহাঙ্গীর কবির পর্ব- ১
   • ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির ...  

ওজন কমাবেন কিভাবে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির পর্ব – ২
   • ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির ...  

ওজন কমাবেন কিভাবে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির পর্ব – ৩
   • ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির ...  

ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির পর্ব-৪
   • ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির ...  

এত সহজ একটি বিষয় না বোঝার কারনে লাখ লাখ মানুষ অসুস্থ হচ্ছে
   • এত সহজ একটি বিষয় না বোঝার কারনে লাখ ল...  

অবিশ্বাস্য হলেও সত্য শরীরে থাকবে না কোন রোগ ডা. জাহাঙ্গীর কবির
   • অবিশ্বাস্য হলেও সত্য শরীরে থাকবে না ক...  

এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কিভাবে রোগমুক্ত থাকবেন?
   • এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কি...  

আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ?
   • আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ?  

বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাবারটি পছন্দ করুন আগে বুঝুন তারপর মানুন

   • বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাবারটি পছন্দ করুন...  

খাবার আসলে জ্বালানী তাই নিজে কি খাবেন বোঝার চেস্টা করুন
   • খাবার আসলে জ্বালানী তাই নিজের খাবার ব...  

প্রোবায়োটিকস কখন এবং কিভাবে খাবেন?
   • প্রোবায়োটিকস কখন এবং কিভাবে খাবেন?  

আপেল সিডার ভিনেগার কি, কেন, কিভাবে খাবেন?
   • আপেল সিডার ভিনেগার কি, কেন, কিভাবে খা...  

আপেল সিডার ভিনেগার নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা ও তার জবাব
   • আপেল সিডার ভিনেগার নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ...  

JKlifestyle এবং COVID-19 একটু মিলিয়ে নিন
   • JKlifestyle এবং COVID-19 একটু মিলিয়ে নিন  

ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির থেকে JKLIFESTYLE হয়ে ওঠার ইতিহাস
   • ডা. জাহাঙ্গীর কবির থেকে JKLIFESTYLE হ...  

আমাদের JK লাইফস্টাইলের দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?
   • আমাদের JK লাইফস্টাইলের দীর্ঘমেয়াদী প...  

সুস্থ জীবনের জন্য JKLIFESTYLE
   • সুস্থ জীবনের জন্য JKLIFESTYLE  

JKLifestyle এ ব্যায়াম কিভাবে শুরু করবেন
   • JKLifestyle এ ব্যায়াম কিভাবে শুরু করবেন  

ফ্রি JKLifestyle পূর্ণাঙ্গ গাইডলাইন কিভাবে সংগ্রহ এবং ব্যবহার করবেন
   • ফ্রি JKLifestyle পূর্ণাঙ্গ গাইডলাইন ক...  

JK Lifestyle Guideline (1st EDITION)
PDF DOWNLOAD LINK: https://drive.google.com/file/d/1YD7A...

JKLIFESTYLE NEW GUIDELINE ( 2nd EDITION)
PDF DOWNLOAD LINK:
https://drive.google.com/file/d/15T6E...

মেইনটেইনে এসে শর্করা কিভাবে খাবেন?
   • মেইনটেইনে এসে শর্করা কিভাবে খাবেন?  


মেইন্টেইনিং সম্পর্কে বিস্তারিত
   • মেইন্টেইনিং সম্পর্কে বিস্তারিত  

ব্যাস্ততম কর্পোরেট জীবনেও Lifestyle ভালো রাখা সম্ভব
   • ব্যস্ততম কর্পোরেট জীবনেও Lifestyle ভা...  

ওজন কিভাবে মেইন্টেইন করবেন?
   • ওজন কিভাবে মেইন্টেইন করবেন?  

ওজন কমানো সহজ ধরে রাখা আরো সহজ তবে জানতে হবে
   • ওজন কমানো সহজ আর ধরে রাখা আরো সহজ তবে...  

অনেকে জানতে চেয়েছেন এই ডায়েট পদ্ধতিতে কতদিন পর্যন্ত চলতে হবে
   • অনেকে জানতে চেয়েছেন এই ডায়েট পদ্ধতিতে...  

রোজা রেখে ফ্যাট বার্ন করে চললে কি কি সুবিধা আর গ্লুকোজে চলার অসুবিধা
   • রোজা রেখে ফ্যাট বার্ন করে চললে কি কি ...  

মানসিক যন্ত্রনার কারন ও প্রতিকার
   • মানসিক যন্ত্রনার কারন ও প্রতিকার  

যেসকল রোগী স্বাস্হ্যকর খাবার খেতে পারছেন না কি করে খাবেন
   • যেসকল রোগী স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পার...  

বর্তমান পরিস্হিতিতে ঘরে বসে ইয়োগা এবং ফ্রী হ্যান্ড বডি ওয়েট ট্রেইনিং ব্যায়াম কিভাবে করবেন?
   • বর্তমান পরিস্থিতে ঘরে বসে ইয়োগা এবং ফ...  

কিছু সাধারন ব্যায়াম যা ঘরে বসে সবাই করতে পারবেন
   • কিছু সাধারন ব্যায়াম যা ঘরে বসে সবাই ক...  

ঘরে নিজের বিছানায় বসে করুন কিছু সহজ ব্যয়াম
   • ঘরে নিজের বিছানায় বসে করুন কিছু সহজ ব...  

বয়সভেদে শারীরিক সক্ষমতা অর্জনের ব্যায়াম
   • বয়সভেদে শারীরিক সক্ষমতা অর্জনের ব্যায়াম  

মানসিক অশান্তি দূর করতে ব্যায়াম, ইয়োগা এবং মেডিটেশন কেন জরুরী?
   • মানসিক অশান্তি দূর করতে ব্যায়াম, ইয়োগ...  

করোনা কালে ঘরে বসে যে সব ব্যায়াম করবেন
   • ঘরে বসে যে সব ব্যায়াম করবেন  

বর্তমান পরিস্হিতিতে ব্যায়াম না করার কুফল এবং তার সমাধান
   • বর্তমান পরিস্থিতিতে ব্যায়াম না করার ক...  

গুরুত্বপূর্ন কিছু পেটের ব্যায়াম
   • কিছু পেটের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ন  

হাতের মাসলের ব্যায়াম কিভাবে করবে
   • হাতের মাসলের ব্যায়াম কিভাবে করবেন  

ব্যায়াম করার আদর্শ সময় কোনটি
   • ব্যায়াম করার আদর্শ সময় কোনটি  

Dr Jahangir Kabir
Lifestyle Modifier

Facebook Link:   / drjahangirkabircmc  
INSTAGRAM LINK:   / drjahangirkabir  
Twitter Link:   / drjahangirkabir  

Primary care physician, Trained in Asthma, COPD & Diabetes Trainer in icddr, B & EFH, Uk
Joint secretary at Bangladesh primary care respiratory society
চেম্বারঃ Health Revolution
ঠিকানাঃ সিরাজ কনভেনশন সেন্টারব্লক-সি বাসা নং-৩৯/১ (সিরাজ কনভেনশন সেন্টার) ৭ম তলা,
আফতাবনগর মেইন রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২

#jklifestyle #drjahangirkabir #CoreTraining