鈣鎂比例、增強吸收鈣鎂需要D3k2,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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鈣和鎂，不只作用於骨骼和牙齒嗎？
時間標示:
0:00 鈣和鎂
01:08 鈣鎂的功能
01:38 維生素D3與鈣鎂
02:24 維生素K2與鈣鎂
03:22 胃酸與鈣鎂
04:20 鈣鎂的比例
05:56 最後重點

柏格醫生 dr berg 談：鈣和鎂。

鈣除了作用於骨骼、牙齒，最重要是作用於肌肉、神經系統、血液凝結，主要是細胞通訊。許多人不是鈣太多，就是鈣太少。

鈣太多症狀：1.軟組織鈣化、2.關節僵硬

吃鈣時，沒同時吃足夠鎂，鈣會累積體內，因此鈣鎂要一起吃，絕不建議吃純鈣。

鎂有助肌肉放鬆、神經傳導，尤其心臟。鎂是中樞神經系統的大腦放鬆劑，對睡眠很有益

缺鎂症狀：心律不整、心房顫動，及與肌肉本身相關的神經系統問題。

為了吸收鈣、鎂，你需要維生素D3。D3能提升小腸吸收鈣、鎂20倍，吸收後帶入血中。D3來自曬太陽或吃補充劑。

為了讓鈣鎂進入骨頭，你需要維生素K2，K2能從關節、動脈運送鈣進入骨骼。K2來自所有脂肪，如草飼奶油、動物產品，素食的納豆(確保非基改)也含K2。

此外，胃要夠酸才能吸收鈣鎂。胃酸不足會導致無法調動、吸收鈣鎂，可透過攝取蘋果醋來改善胃酸。

鈣、鎂的比例？人們說：鈣是鎂2倍，我不同意，太多人鈣太多了。除非骨鬆、想改善睡眠或小腿抽筋等，我可能建議2:1，但其他人1:1就好。

鈣從哪裡來：建議從少許乳製品中獲得鈣，也許每天少許草飼起司之類的就夠。

鎂從哪裡來：綠葉蔬菜。但青花菜、羽衣甘藍(Kale)、菠菜等，含高草酸鹽，可補充檸檬汁來處理。

重點要了解鈣鎂的平衡、吸收與許多因素有關，還與胃的PH有關。你要思考並在需要時吃，才不會過量。



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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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