Você quer correr mais forte, por mais tempo e sem perder o fôlego no meio do caminho? Então este vídeo é para você. Hoje eu mostro, na prática, como funciona um treino longo estruturado para aumentar o VO₂ Máximo — um dos marcadores de saúde e performance mais importantes para qualquer corredor.
Ao lado do Diegão, campeão master brasileiro e atleta que já representou o país em campeonatos mundiais, fizemos um treino contínuo entre 75% e 85% da intensidade, que é o intervalo ideal para desenvolver capacidade aeróbica, resistência e eficiência na corrida.
Neste vídeo você vai aprender:
Por que o VO₂ máximo determina sua capacidade de correr mais rápido e mais longe
Qual é a intensidade correta do treino longo para evoluir de verdade
Por que longões muito lentos não aumentam fôlego
Quando fazer aquecimento, alongamento e educativos (e como fazer do jeito certo)
Como ajustar o seu longo mesmo sem ser um corredor avançado
A diferença entre treinar volume e treinar certo
Como o vento, subida e terreno influenciam no esforço real
Como atletas masters de alto nível treinam na prática
Esse é o tipo de aula que transforma corredores amadores. Nada de achismo. Nada de teoria solta. Treino real, aplicado e explicado em detalhes.
Se esse vídeo te ajudar, imagine o que você pode evoluir treinando comigo toda semana.
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Bora evoluir. O treino certo muda tudo.
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