Простые привычки на каждый день, качественно меняющие жизнь

Запись на Школу Здоровья 💥 https://bit.ly/3Db1nE7
Натуральная косметика и БАДы 👉 https://clck.ru/XqvE4
❓Если у вас есть вопрос – пишите сюда, отвечают Феи Школы 🧚‍♀️
https://clc.to/ES_ANw
Мои полезные привычки на каждый день, которые изменили мою жизнь. Важно внедрить в свою жизнь полезные привычки для здоровья: полезные привычки утром, полезные привычки перед сном, чтобы быть здоровым и счастливым. Как сформировать полезные привычки? Потребуется немного времени и усилий, зато после этого вы скажете сами себе "Спасибо!"

Полезные привычки - именно они делают нас здоровее и даже умнее. Но не так просто обзавестись именно полезным “условным рефлексом”; вот вредные и не захочешь, а заведутся - какой-нибудь чай с конфеткой А утренняя зарядка имеет сложный механизм адаптации - и мозгов, и тела. Сегодня хочу поделиться с вами своими полезными привычками, которые помогают мне быть энергичной, заботиться о себе и близких каждый день. Уверена и вам, что-то из этого понравится.
⠀
Итак, мои полезные привычки:
⠀
1️⃣ С вечера планирую следующий день. Еще лучше иметь план на неделю, месяц, год. Сейчас самое подходящее время, чтобы задуматься, что же вам нужно от этой жизни. Только спрашивать нужно себя, а не широкое общественное мнение. Это же ваша жизнь! Но четкий план помогает вам не отвлекаться по мелочам, не растрачивать свое время и энергию на ненужные вам вещи.
⠀
2️⃣ Перед сном я ставлю кувшин с водой рядом с кроватью. Не забывайте, что утром главная задача - мыться не только снаружи, но и изнутри. Вода всегда должна быть под рукой! Поэтому проснулась - сразу выпила воду.
⠀
3️⃣ Также вечером убираю телефон подальше на зарядку или в другую комнату. Если начать день с Инстаграма, тогда можно вообще забыть про все планы и час прокрастинировать.
⠀
4️⃣ Проветриваю спальню перед сном и сплю с открытым окном, в прохладе. В идеале нужен увлажнитель воздуха, особенно в зимний период.
⠀
5️⃣ Утро начинаю с поцелуев и обнимашек с мужем и детьми. Это дает заряд на весь день. Я получаю уверенность в себе и силы для новых свершений, а мои близкие могут внимание и любовь.
⠀
6️⃣ Делаю вакуум живота и дыхательные техники до завтрака, это помогает справиться со стрессом без психолога. Здесь важна практика и регулярность.
⠀
7️⃣ Завтрак, обед, ужин - жуем медленно и без телефона, это принципиально! Можно исцелить миллиард желудков и кишечников, если убрать телефоны из рук, медленно и тщательно жевать пищу для нормального переваривания. Особенно “вдумчиво” должны жевать те, у кого гастрит.
⠀
8️⃣ В каждый прием пищи добавляем свежую зелень и овощи. Если вы дошли до уровня “есть брокколи” - это вообще космическая польза: вещества, содержащиеся в брокколи, поддерживают детокс печени и стабилизируют гормональный фон. Я люблю обдать кипятком “зеленые венички”, приправить специями, залить полезным маслом и наслаждаться.
⠀
9️⃣ Движение, куда же без него. Следите за вашей активностью, ведь это движение лимфы и, соответственно, выведение токсинов.
⠀
🔟 Ну и самое важное - сон до 23 часов. Вот здесь у меня проблемы, конечно. Из-за работы и учебы не всегда получается ложиться во время, но я не забываю об этом правиле и стараюсь все же выработать в себе эту привычку.

_________________

0:00 - полезные привычки;
0:42 - полезная привычка №1;
1:13 - полезная привычка №2;
1:30 - полезная привычка №3;
1:54 - полезная привычка №4;
2:06 - полезная привычка №5;
2:19 - полезная привычка №6;
2:30 - полезная привычка №7;
2:52 - полезная привычка №8;
3:18 - полезная привычка №9;
3:29 - полезная привычка №10.

_________________

КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
   • Микрофлора кишечника (ЗАПИСЬ ЭФИРА от...  

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ    • Гормональные таблетки: польза или вре...  

ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
   • Молодость кожи: продукты и витамины к...  

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ    • Как в 54 года чувствовать себя велико...  

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ    • Немного о том, как наша семья перебра...  

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
   • ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ СО ШПИНАТОМ. Смузи - за...  

***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
   / @ekaterinanovikova  

****************
Я в социальный сетях:
ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/katerina.novaya
TELEGRAM канал: https://t.me/katerina_dietolog

****************

Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - диетолог, нутрициолог, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья, создатель натуральной косметики и БАДов, основатель международного университета нутрициологии и натуропатии.

#екатеринановикова #екатеринановикованутрициолог #полезныепривычки