Trening nie tylko przed nartami. Wzmocnienie nóg i stabilizacja kolan. Tylko 6 minut.

Cześć,

Propozycja 5 ćwiczeń, które możesz robić przed i w trakcie sezonu narciarskiego. Ja wykonuję taką serię (z różnymi modyfikacjami) niemal przez cały rok. To pozwala mi skutecznie zadbać o siłę nóg i stabilizację kolan. Prawidłowo wykonane to świetne ćwiczenia na ból kolan.

Ilość powtórzeń i serii: dopasuj do swoich możliwości. Moja propozycja 5 i 10 powtórzeń. Proponuję ten trening wykonywać 2 - 3 razy w tygodniu w okresie przygotowania do sezonu narciarskiego. Swoją drogą powinien trwać cały rok :)

Link do rozgrzewki 1 min biegu bokserskiego, w tym filmie zobaczysz również prosty trening, np. po dłuższej przerwie bez aktywności:    • Prosty trening - po dłuższej przerwie...  

W tym filmie proponuję kilka ćwiczeń, które warto wykonywać w czasie sezonu narciarskiego:    • 4 ćwiczenia - wykonuj w sezonie, w dn...  

A tu już intensywniejszy trening (26 min) - szczególnie polecam :)
   • Trening w domu bez sprzętu (przyborów...  

Jeżeli szukasz szkolenia to zerknij na https://www.BeeActive.pl

Moje książki zamówisz na:
Szkolenia i książki: https://www.BeeActive.pl
Narty: https://www.zostanmistrzemnarciarstwa...
Windsurfing: https://www.naukawindsurfingu.pl/
Nordic walking: https://www.nordicwalking-jakchodzic.pl/

Taką skrzynię do ćwiczeń kupisz na: http://www.sklejkowo.eu/

Jeżeli masz pytania pozostaję do dyspozycji - pisz śmiało.

Pozdrawiam
Szymon Słoma

Dobrego dnia :)