10 съвета за здрави зъби:
Да се грижим правилно за зъбите си не е въпрос само на красота и самочувствие, но и на цялостното здравословно състояние на организма ни. Зъбите са свързани с нашия мозък и рисковете, които крият нездравите зъби са много по-големи, отколкото дори и предполагаме.
1. Почиствайте регулярно зъбите си
Перфектната хигиена на устната кухина не е лесна задача. Нейното прилагане изисква спазване на набор от правила. От деца знаем за необходимостта редовно да мием зъбите си – поне два пъти на ден – но не всеки се придържа към това правило. Много хора пропускат вечерното миене на зъбите, въпреки че именно то защитава зъбите ни от кариес. Освен това, стоматолозите смятат, че в идеалния случай, трябва да мием зъбите си след всяко хранене. Но тук възниква въпросът и как да мием зъбите си правилно след всяко хранене, така че да не изтъним емайла им?
2. Научете се да миете зъбите си правилно
В идеята си да почистим зъбите добре, много от нас не мият зъбите си правилно, като използват по-агресивни методи, за уж по-доброто им почистване. Тук е важно да отбележим, че миенето на зъби се извършва с кръгообразни движения, с продължителност 2-3 минути. Не е нужен излишен натиск или „търкане“, тъй като те изтощават зъба и изтъняват неговия емайл.
Относно хоризонталните движения, с които повече хора мият зъбите си – така плаката не само че не се отлепя, но попада в интерденталните пространства, което на свой ред я превръща в зъбен камък.
3. Изберете подходяща за вас четка за зъби
Освен правилния избор на четка, важна е и нейната поддръжка. Повечето хора забравят за четката, когато я поставят в банята, но всъщност нейната хигиена е много важна за зъбната хигиена.
Тя трябва да се сменя на 2-3 месеца, както и след боледуване.
При всяко използване се изплаква с гореща вода и се изсушава, като се поставя на сухо място. Влагата предразполага към развитието на бактерии.
Като допълнение – експертите не препоръчват детските четки и тези на възрастните да се съхраняват на едно място, тъй като патогенните бактерии и микроби лесно се предвижват към „съседния обект”.
Правило 4 – използвайте конец за зъби
Четката за зъби не може напълно да почисти устата, особено на труднодостъпните места. За да премахнете от тях натрупвания и остатъци от храна, е нужно да използвате конец за зъби.
5. Използване на допълнителни продукти за устна хигиена
Освен ежедневното миене на зъбите сутрин и вечер се препоръчва да се използват специални средства за изплакване на устната кухина. Ние ви препоръчваме да използвате вода за уста, която е на натурална основата, с билки и масла. Изплакването с вода за уста има ефективен и комплексен ефект върху различни групи микроорганизми. Тя може да помогне за предотвратяване на възпаление на венците и предпазване на зъбите от кариес. Освен това, водата освежава дъха, не нарушава местната микрофлора и трайно запазва усещането за комфорт.
6. Не почиствайте зъбите си веднага след хранене
Специалисти препоръчват да не се почистват веднага след хранене зъбите, тъй като различните храни и напитки променят Ph-средата в устната кухина. Това прави емайла на зъба по-мек за кратко време. Ако в този период решите да почистите зъбите си, това ще доведе до изтъняването им. Затова е най-добре да почистите зъбите си 30-40 минути след хранене.
7. Почиствайте редовно цялата устна кухина
Както споменахме, освен почистване с паста и четка за зъби, е препоръчително и използването на вода за уста, която също допринася за елиминирането на бактерии. Но те не се намират единствено по зъбите, а на всички удобни места – небцето, бузите, езика, сливиците. Ето защо се препоръчва и редовното почистване на езика, също с четка за зъби, но тя трябва да е различна от тази, с която почиствате зъбите си.
8. Регулярно посещение на стоматолог
Неправилното хранене, стресът, липсата на сън, отслабеният имунитет също оказват отрицателно въздействие върху състоянието на зъбите и венците. Поради тази причина, дори и да не сте притеснени от зъбобол, не забравяйте да посещавате вашия стоматолог 1-2 пъти годишно (в идеалния случай на всеки шест месеца) за рутинен преглед. Но и не само. Почистването на зъбния камък е важен елемент от цялостната хигиена на устната кухина. То трябва да се извършва един път в годината.
Правило 9 – защитете зъбите си от киселини и захар.
За зъбите много от храните са пагубни, дори и тези, което на пръв поглед смятаме за здравословни.
Прясно изцедените плодови сокове съдържат концентрирани плодови киселини, които разяждат емайла. А какво да говорим за газираните напитки?
10. Хранете се целесъобразно
Няма как да се радваме на здрави и силни зъби, ако в организма ни липсва флуорид и калций. Калцият се абсорбира от витамин D, който през зимата се набавя трудно по естествен път. Препоръчваме ви регулярното му приемане под формата на хранителна добавка, особено през студените месеци, когато слънчевите лъчи не са силни.
Информация по комментариям в разработке