Переворот назад в поперечный шпагат (перекидка). Акробатика. Трюк для продвинутых.

👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк!
💖 Поступай в онлайн-школу танцев https://vk.cc/ayxQGJ
😉 Новый канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ https://vk.cc/bZl18D

👍 Вступай в Мастерскую хореографов https://vk.cc/bYrPST
📜 Смотри трюки в плейлисте «Акробатика» https://vk.cc/ayRWiV

Переворот назад в поперечный шпагат или перекидка назад (акробатика). В этом уроке ещё один трюк для продвинутых.
Вам уже нужно уметь делать: стойка на руках, переворот назад с двух ног, переворот назад с одной ноги, мостик стоя, поперечный шпагат. Эти уроки есть на нашем канале (ссылки ниже).
Обязательно подпишитесь на канал, этим вы поможете мне осуществить мечту – миллион подписчиков.
Итак, как сделать переворот назад? – Для выполнения этого трюка в первую очередь нужна гибкая спина, сильная и подкаченная. Если этого пока нет, записывайтесь в онлайн-школу, где вы легко разовьёте это качество. Урок начнётся с разминки спины, затем с помощью подводящих упражнений мы постепенно подойдём в выполнению основного элемента: переворот назад в поперечный шпагат.
Посмотрите ещё видео: «Как сделать переворот назад…», «Переворот назад с согнутой ногой. Трюк для профи. Акробатика», «Переворот назад на одну руку. Трюк для профи...», а также плейлисты ЭЛЕМЕНТЫ, АКРОБАТИКА и ГИБКАЯ СПИНА.

Смотрите обзоры и интервью с хорошими людьми на моём втором канале (все ссылки см. ниже):
«Кристина Мацкевич - Честный обзор конкурса «Кубок мечты» (г. Симферополь, республика Крым)»,
«Ирина Корочинская – от хореографа из станицы до организатора фестивалей MD-PRIDE…» (история успеха),
«Виолетта Кабанова - как воспитать чемпионов мира…» (об уникальной Академии танца в Анапе).

НОВОСТЬ!!! Открылся Канал КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ: https://vk.cc/bZl18D
- Беру интервью у экспертов
- Освещаю танцевальные и спортивные события
- Знакомлюсь с лучшими коллективами России
Переходи и подписывайся. Будет интересно!

ШКОЛА
👍 Мастерская хореографов - https://vk.cc/bYrPST
👍 Групповые онлайн-занятия в Zoom - https://vk.cc/bZKIoP
💖 Онлайн-школа танцев (все курсы) - https://vk.cc/ayxQGJ

СОЦСЕТИ
👉 Мы в Instagram - https://vk.cc/aygsnz
👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution
👉 Мы на Ютуб - https://vk.cc/4N4tNI

👩 Я в Инстаграм -   / kristi_matskevich_  
👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - [email protected]

Тайм-коды:
0:16 сегодня мы заснимем для вас новый, интересный трюк. Надеюсь, что вы уже подписались на мой канал https://vk.cc/4N4tNI
0:36 для сегодняшнего трюка нужно иметь достаточно хорошую подготовку. Если её не хватает, то обязательно записывайтесь в онлайн-школу https://vk.cc/ayxQGJ , чтобы заниматься в удобное для вас время
РАЗМИНКА СПИНЫ
1:16 упражнение 1: ложимся на живот, поднимаем обе руки вверх
1:53 упражнение 2: поднимаем и руки, и ноги
2:14 упражнение 3: поднимаем правую руку и левую ногу, затем меняем руку и ногу
2:38 упражнение 4: две руки в стороны – упражнение «самолёт»
3:00 упражнение 5: мостик стоя (ссылка на это видео ниже)
3:38 демонстрационка трюка: переворот назад в шпагат
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
3:47 упражнение 6: переворот назад на одну ногу (ссылка на видео ниже)
4:12 упражнение 7 (если не получается): выходим в мостик стоя, выполняя мах ногой, подпрыгиваем и возвращаемся опять в мостик
4:39 следом постарайтесь выполнить переворот назад прямо с одной ноги
4:52 упражнение 8: переворот назад с двух ног (ссылка на видео ниже). В мостике со стула пытаемся перевернуться назад
5:53 упражнение 9: пробуем то же без стула
6:09 упражнение 10: с переворота назад зависаем в воздухе и раскрываем ноги в поперечный шпагат
6:41 упражнение 11: пробуем мышцами разъезжаться в поперечный шпагат по полу
7:23 я надеюсь, что у вас этот трюк получился. До новых встреч

#акробатика #гимнастика #шпагат #поперечныйшпагат #мостик #элементы #танцы #танцывидеоуроки #акробатический

Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как правильно сделать мостик стоя…» - https://vk.cc/aD0Tmw
🎥 «КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЕВОРОТ НАЗАД?» - https://vk.cc/bVYX8T
🎥 «Переворот назад с согнутой ногой...» - https://vk.cc/c05Ewh
🎥 «Переворот назад на одну руку...» - https://vk.cc/c1dhCb

📜 Плейлист «Гибкая спина» - https://vk.cc/ayg2kk
📜 Плейлист «Элементы» - https://vk.cc/azXSlW
📜 Плейлист «Акробатика» - https://vk.cc/ayRWiV

Посмотрите видео на моём втором канале:
🎥 «Кристина Мацкевич - Честный обзор конкурса «Кубок мечты» (г. Симферополь, республика Крым)» - https://vk.cc/c0Ys16
🎥 «Ирина Корочинская – от хореографа из станицы до организатора фестивалей MD-PRIDE…» - https://vk.cc/c08DYZ
🎥 «Виолетта Кабанова - как воспитать чемпионов мира…» - https://vk.cc/bZvhDz

#шпагатдляначинающих #шпагатдома #шпагатэтопросто #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев