Скачать или смотреть МЕДИТАЦИЯ🪬ТРИ ТРОПЫ К РАВНОВЕСИЮ — ТЕЛО, ДЫХАНИЕ, СВЯЗЬ

В этом видео мы погружаемся в тему регуляции нервной системы. Что такое регуляция? Это способность возвращаться к себе, в своё тело, в состояние покоя и равновесия. Не контроль, а возвращение домой.

Мы исследуем образ нервной системы как реки, которая должна течь — не слишком быстро, не слишком медленно. Говорим об окне толерантности — пространстве, где мы можем жить полноценной жизнью. О том, что происходит, когда нас выбрасывает выше окна (в гипервозбуждение) или ниже (в отключение и пустоту).

Регуляция — это навык, которому можно научиться в любом возрасте. Три тропы ведут к равновесию: через тело (движение, прикосновение), через дыхание (мост между сознанием и телом) и через связь с другими людьми. Каждый день маленькие практики накапливаются, как капли, которые точат камень.

Это видео — приглашение к практике. К ежедневному, терпеливому возвращению к себе.

Таймкоды

0:09:09 — Река, которая течёт
0:18:18 — Окно, в котором ты живёшь
0:27:27 — Когда слишком много
0:36:36 — Когда слишком мало
0:45:45 — Навык, а не дар
0:54:54 — Три тропы назад
1:04:03 — Тело помнит путь
1:13:12 — Дыхание — твой якорь
1:22:21 — Другие как берег
1:31:30 — Гигиена невидимого
1:40:39 — Когда ничего не работает
1:49:48 — Путь устойчивости


Хештеги

#медитация #регуляция #нервнаясистема #окнотолерантности #вагус #стресс #тревога #гипервозбуждение #расслабление #дыхание #осознанность #медитациядлясна #покой #исцеление #психология #нейропластичность #саморегуляция #корегуляция #медиторія #устойчивость