Скачать или смотреть Mario Tsutsui 🎙️ FORSTER TALKS ESPECIAL | ARNOLD 2025

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🎙️ Foster Talks Especial - Arnold Sports Festival 2025
Neste episódio imperdível, Daniel recebe o professor Mário Tsutsui – especialista em fisiologia do exercício, autor de 5 livros e referência em biomecânica aplicada à musculação! 💥

🔥 Se você é mulher e quer entender como treinar membros inferiores com mais eficiência, ganhar hipertrofia e evitar erros comuns nos treinos, ESSE É O VÍDEO!

💡 Dicas práticas, fundamentos biomecânicos e comparações entre exercícios como elevação pélvica, agachamento, stiff, cadeira flexora, panturrilha sentada e muito mais!

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📚 Assuntos abordados no episódio:

00:00 | Abertura do episódio no Arnold Sports Festival
00:28 | Apresentação de Mário Tsutsui e sua trajetória
01:20 | A importância da biomecânica nos treinos femininos
02:08 | Por que você perde alunas com treinos errados
03:15 | Volume de treino e divisão ABC mal adaptada
04:50 | A “covinha” do quadril: dá pra mudar?
05:32 | Por que a elevação pélvica é essencial para glúteos 🍑
07:00 | Comparação entre elevação pélvica e agachamento
08:00 | Diferença entre máquinas com cinta, trilho e fixas
10:00 | Mesa vs Cadeira Flexora: qual gera mais resultado?
12:00 | Hipertrofia distal vs proximal nos isquiotibiais
13:40 | Estratégias para hipertrofia da parte superior dos glúteos
15:00 | Bíceps: Rosca inclinada vs rosca scott
17:00 | Termo correto: isquiotibiais ou ísquios surais?
19:00 | Flexor vertical unilateral: biomecânica parecida?
20:00 | Panturrilha sentada x em pé – Diferenças na ativação
22:00 | Influência genética na estrutura das pernas 🧬
23:00 | Top 5 exercícios para membros inferiores femininos
24:45 | Como adaptar treinos para casa 🏡
25:30 | Frequência ideal de treino: 4x por semana ou mais!

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📘 Livros do Prof. Mário mencionados no vídeo:
➡️ Guia Acompanhado da Musculação
➡️ Manual de Musculação Feminina


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