آموزش جامپ یا پریدن با دوچرخه🚲تو 9 دقیقه یاد بگیر🤔

تو این چنل ویدیو های متفاوقتی آپلود میشه برای سرگرمی شما پس اگه دوس داشتی بساب🗿

In this channel, different videos are uploaded for your entertainment, so if you like it, subscribe🗿

بسیار خوب! پرش با دوچرخه یک فعالیت جذاب و هیجان انگیز است. برای آموزش پرش با دوچرخه، به مراحل زیر توجه کنید:

1. موقعیت اولیه: ابتدا روی دوچرخه خود به صورت ثابت ایستاده و دستها را به دستگیره‌ها چسبانید. پای راست خود را روی پدال ۳۰ درجه به پایین و پای چپ را روی زمین قرار دهید.

2. ضربه اول: با بهره‌گیری از انگشتان پای چپتان به صورت محکم به زمین فشار دهید و همزمان با این کار، با قوی کردن مچ دست‌ها و بازگشت آنها به سمت سینه، دوچرخه را جلو ببرید. در همین حال، بدن خود را سمت بالا بالا ببرید و پا راست خود را همزمان با دست فرستادن به زمین، روی پدال بگذارید.

3. ضربه دوم: وقتی پا راستتان را روی پدال می‌گذارید، با استفاده از قدرت پا و زمین‌گرد کردن بدن، بالاپریده و به سوی هوا رقم بزنید. در همین لحظه دست چپتان را کنار گردن قرار داده و دوچرخه را به بالا و جلو ببرید.

4. هبوط: با بالابردن دست چپتان به سمت بالا، به راحتی می‌توانید هوا را کنترل کنید و در نهایت با نرم شدن زانوها و مچ پاها، در زمین هبوط کنید.

تمرین بیشتر در فضای باز باعث بهبود تکنیک پرش شما خواهد شد. به خاطر داشته باشید که ایمنی خود را همیشه در نظر بگیرید و در حین پرش از وسایل حمایتی مانند کاپ نگذارید. 🚴‍♀️🤸‍♂️

من تو این ویدیو آموزش کامل پرش با دوچرخه رو به شما آموزش دادم.

#bike #دوچرخه #دوچرخه_سواری #تکچرخ#جامپ